ถั่วเปลือกแข็ง
227 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
เมล็ดพันธุ์หลากหลาย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2.6 / 100 กรัม 8/10 
เฮเซลนัทอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.6 / 100 กรัม 8/10 
อัลมอนด์รมควัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.7 / 100 กรัม 7/10 แครกเกอร์เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย และเมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.7 / 100 กรัม 8/10 ถั่วแผ่น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.7 / 100 กรัม 7/10 
ถั่วและอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.7 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วอัลมอนด์ วอลนัท และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ผสม ปรุงรสเล็กน้อยไม่ใส่เกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.7 / 100 กรัม 8.5/10 เนยถั่วและเมล็ดพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.7 / 100 กรัม 7/10 มะพร้าวขูดอบไม่หวานกับเมล็ดฟักทองและอบเชย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.7 / 100 กรัม 7.5/10 
สเปรดอัลมอนด์และอบเชย (ไม่เติมน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.7 / 100 กรัม 8/10 
อัลมอนด์ลวก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.8 / 100 กรัม 8/10 
เปลือกเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.9 / 100 กรัม 9/10 
แป้งชุบเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.9 / 100 กรัม 9/10 
เมล็ดคาเคาแตกละเอียด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.9 / 100 กรัม 8/10 
เมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.9 / 100 กรัม 9/10 
เมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.9 / 100 กรัม 9/10 
เมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.9 / 100 กรัม 9/10 
เมล็ดแฟลกซ์แช่น้ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.9 / 100 กรัม 9/10 
เมล็ดแฟลกซ์บดหยาบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.9 / 100 กรัม 9/10 
เมล็ดแฟลกซ์สีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.9 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วลิสงคั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 14 GL 3 / 100 กรัม 7/10 ถั่วลิสงอบเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 14 GL 3 / 100 กรัม 6/10 
เนยถั่วลิสงธรรมชาติ (ไม่มีน้ำตาลหรือไขมันไฮโดรเจน) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 14 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
กลุ่มถั่วลิสงและเมล็ดงา (ผสมด้วยไข่ขาว ไม่มีน้ำตาลเติม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 3 / 100 กรัม 7/10 ครีมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 3 / 100 กรัม 7/10 เครื่องเทศดุกกาห์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 3 / 100 กรัม 6/10 แครกเกอร์เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน และถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 3 / 100 กรัม 8/10 ชีสเม็ดมะม่วงหิมพานต์โฮมเมด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 3 / 100 กรัม 6.5/10 
ซุปถั่วลิสง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 6/10 
แป้งถั่วลิสง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 3 / 100 กรัม 9/10 แป้งแบตเตอร์อัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
แป้งเมล็ดป๊อปปี้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 3 / 100 กรัม 8.5/10 แป้งเฮเซลนัท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
พาร์เมซานวีแกน (ทำจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3 / 100 กรัม 6/10 
เพสต์พิสตาชิโอ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3 / 100 กรัม 7/10 เม็ดมะม่วงหิมพานต์แช่น้ำผสมน้ำเชื่อมกลิ่นเมเปิ้ลสูตรไม่มีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 3 / 100 กรัม 7/10 อัลมอนด์อบ ไม่เติมน้ำมันหรือเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3.1 / 100 กรัม 8/10 
อัลมอนด์แช่น้ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3.3 / 100 กรัม 9/10 
พิสตาชิโอ้เกลือและน้ำส้มสายชู ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3.3 / 100 กรัม 7.5/10 
ดุกคาห์ (ไม่ใส่เกลือ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 3.6 / 100 กรัม 8/10 
เนยถั่วกับโกโก้ไม่เติมน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 3.6 / 100 กรัม 8/10 
เมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8/10 ครีมวอลนัทผสมอบเชยและสารให้ความหวานจากธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
แครกเกอร์ถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 4 / 100 กรัม 7.5/10 ซอสทาฮินีพริกกระเทียมโฮมเมด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 6.5/10 ทาฮินีงาขาวเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 7/10 น้ำจิ้มถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 4/10 
น้ำมันงาพริกเผ็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 7/10 แป้งเมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
เมล็ดงา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4.1 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วพิสตาชิโอ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 4.2 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วพิสตาชิโอเค็มน้อย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 4.2 / 100 กรัม 8/10 
พิสตาชิโอเปลือก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 4.2 / 100 กรัม 8/10 
พิสตาชิโออบเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 4.2 / 100 กรัม 7/10 
แป้งเมล็ดแฟลกซ์สีทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 4.3 / 100 กรัม 9/10 
กลุ่มถั่วและเมล็ดพันธุ์ (ผูกด้วยไข่ขาวหรือไซรัปไฟเบอร์) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4.5 / 100 กรัม 7/10 แครกเกอร์เมล็ดธัญพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4.5 / 100 กรัม 6.5/10 
เนยถั่วธรรมชาติผสมโกโก้ไม่หวานและมีสารให้ความหวานน้อยที่สุด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4.5 / 100 กรัม 7/10 สารสกัดจากถั่วพิสตาชิโอ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4.5 / 100 กรัม 5/10 
ซอสถั่วผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 5 / 100 กรัม 6/10 ดุกกะห์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 5 / 100 กรัม 6/10 ทาฮินีผสมน้ำมะนาวและมะม่วงบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 6.5/10 
ผงโปรตีนถั่วลิสงไขมันต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 5 / 100 กรัม 8.5/10 
สเปรดเมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 7/10 
เนยเมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5.3 / 100 กรัม 7/10 
ไส้เมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5.3 / 100 กรัม 7/10 
ทาฮินีคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5.6 / 100 กรัม 8/10 
ผงนมจากพืชทดแทน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
เนื้ออัลมอนด์บด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6.3 / 100 กรัม 8/10 ครีมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ขมิ้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
ผงเนยถั่วลิสงแบบลดไขมัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 7 / 100 กรัม 6/10 เมล็ดผสมสลัด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ทาฮินี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7.3 / 100 กรัม 8.6/10 
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 8 / 100 กรัม 7/10 
เม็ดมะม่วงหิมพานต์คั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 8.2 / 100 กรัม 7/10 
เมล็ดทานตะวันคั่วอ่อน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8.4 / 100 กรัม 7/10 เมล็ดโกโก้คั่วบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
บาร์ถั่วและเมล็ดพืชพร้อมสารให้ความหวานจากธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 10 / 100 กรัม 7/10 
เกล็ดมะพร้าวไม่หวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 10.8 / 100 กรัม 6/10 
มะพร้าวแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 11 / 100 กรัม 6/10 ถั่วรวมผสมโปรตีนจากพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 13 / 100 กรัม 6/10 
อัลมอนด์อบน้ำผึ้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 13 / 100 กรัม 4/10 เกาลัดต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
ยี่หร่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 15.5 / 100 กรัม 8.5/10 
ผงถั่วลิสง PB2 ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 15.8 / 100 กรัม 5/10 ถั่วลิสงทอดเคลือบแป้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 3/10 
วอลนัทเคลือบน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
แป้งจากถั่วเสือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19 / 100 กรัม 6/10 
เทรลมิกซ์คลาสสิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 5/10 ถั่วและผลไม้อบแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20.3 / 100 กรัม 6/10 ถั่วลิสงเคลือบแป้งทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 3/10 เสือถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
เกาลัด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 24 / 100 กรัม 6/10 
เกาลัดคั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 24 / 100 กรัม 6/10 
ส่วนผสมอัลมอนด์และแครนเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26.4 / 100 กรัม 4/10 
แป้งมะพร้าว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 26.5 / 100 กรัม 8/10 เกาลัดคั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 27 / 100 กรัม 6/10 
เมล็ดมาคานา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 38.5 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วจิ้งจอกคั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 42 / 100 กรัม 6/10 
