ถั่วลิสงคั่ว
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 3.3 ต่อ ถ้วย (146 กรัม) · GL 2.3 ต่อ 100 กรัม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- มีความหนาแน่นของแคลอรี่สูง
ถั่วลิสงคั่ว มีดัชนีน้ำตาล 14 เท่ากับ ถั่วลิสงดิบทั้งเปลือก ปกติ (14) ถ้วย หนึ่งหน่วย (146 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 3.3
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #174262 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
รูปแบบของ ถั่วลิสงดิบทั้งเปลือก
- GI 14 · GL 2.3 ต่อ 100 กรัม
ถั่วลิสงดิบทั้งเปลือก - ถั่วลิสงทอดGI 14 · GL 1 ต่อ 100 กรัม fried
- ถั่วลิสงอบเกลือGI 14 · GL 1 ต่อ 100 กรัม salted
- GI 14 · GL 2.3 ต่อ 100 กรัม pieces
ชิ้นถั่วลิสง - ถั่วลิสงโซเดียมต่ำGI 14 · GL 2.3 ต่อ 100 กรัม low sodium
- GI 35 · GL 9 ต่อ 100 กรัม snacks
ขนมถั่วลิสง - GI 55 · GL 22 ต่อ 100 กรัม bbqcrispy
ถั่วลิสงบาร์บีคิวกรอบ
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ถั่วลิสงคั่ว เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ช้อนโต๊ะ | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (approx. 1/4 cup) | 28 g | 0.6 |
| 1 ถ้วย | 146 g | 3.3 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 585 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 16.1 g |
| น้ำตาล (รวม) | 4.7 g |
| ธรรมชาติ | 4.7 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 8.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.55 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 5.95 g |
| โปรตีน | 25.8 g |
| ไขมัน | 49.2 g |
| อิ่มตัว | 6.8 g |
| ไม่อิ่มตัว | 40 g |
| โซเดียม | 6 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีเยี่ยม
- มีปริมาณใยอาหารสูงช่วยให้อิ่มท้อง
- มีความหนาแน่นของแคลอรี่สูง
- อาจมีน้ำมันพืชที่ก่อให้เกิดการอักเสบหากผ่านการคั่วในเชิงพาณิชย์
- อัตราส่วนโอเมก้า-6 ต่อโอเมก้า-3 สูง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารที่ใช้ถั่วลิสงคั่ว
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ถั่วลิสงคั่ว คือเท่าไร?
ถั่วลิสงคั่ว มีดัชนีน้ำตาล 14 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (146 กรัม) มีภาระน้ำตาล 3.3; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 2.3
ถั่วลิสงคั่ว เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ถั่วลิสงคั่ว มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (14) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ถั่วลิสงดิบทั้งเปลือก ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ถั่วลิสงดิบทั้งเปลือก ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ถั่วลิสงทอด มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ถั่วลิสงคั่ว ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
