ถั่วลิสงดิบทั้งเปลือก
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 0 ต่อ ชิ้น (1 กรัม) · GL 2.3 ต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนประมาณ 26 กรัม และใยอาหาร 8.5 กรัม ต่อ 100 กรัม
- ให้พลังงานสูง: 567 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ดังนั้นถั่วหนึ่งกำมือ (30 กรัม) จะให้พลังงานประมาณ 170 กิโลแคลอรี
ถั่วลิสงดิบทั้งเปลือก มีดัชนีน้ำตาล 14 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (1 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 0
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #2515376 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1.4 ต่อ 100 กรัม A snack nut for the same handful, salads and baking, with similar protein and more fibre (12.5 g per 100 g).
อัลมอนด์ - GL 4.2 ต่อ 100 กรัม Sold in the shell like peanuts and eaten the same way as a snack, with about 20 g of protein per 100 g.
ถั่วพิสตาชิโอ - GL 0.5 ต่อ 100 กรัม A peanut-free option for snacking, salads and stir-fries, with more protein (30 g) and magnesium per 100 g.
เมล็ดฟักทอง - GL 4 ต่อ 100 กรัม A peanut-free, low-cost crunchy snack and topping with a similar protein content and a low glycemic load.
เมล็ดทานตะวัน
รูปแบบของ ถั่วลิสงดิบทั้งเปลือก
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ถั่วลิสงดิบทั้งเปลือก เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 peanut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (about 28 peanuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup | 146 g | 3.3 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 567 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 16.1 g |
| น้ำตาล (รวม) | 4.7 g |
| ธรรมชาติ | 4.7 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 8.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.55 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 5.95 g |
| โปรตีน | 25.8 g |
| ไขมัน | 49.2 g |
| อิ่มตัว | 6.3 g |
| ไม่อิ่มตัว | 40 g |
| โซเดียม | 18 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนประมาณ 26 กรัม และใยอาหาร 8.5 กรัม ต่อ 100 กรัม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก: ประมาณ 2 ต่อ 100 กรัม
- อุดมไปด้วยไนอาซิน โฟเลต และแมกนีเซียม: 100 กรัม ให้ไนอาซิน 12 มิลลิกรัม และโฟเลต 240 ไมโครกรัม
- ให้พลังงานสูง: 567 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ดังนั้นถั่วหนึ่งกำมือ (30 กรัม) จะให้พลังงานประมาณ 170 กิโลแคลอรี
- ถั่วลิสงเป็นหนึ่งในสารก่อภูมิแพ้อาหารที่พบบ่อยที่สุด
- ถั่วลิสงแบบอบเกลือ เคลือบแป้ง หรือเคลือบช็อกโกแลต จะมีโซเดียม แป้ง หรือน้ำตาลเพิ่มเข้ามา
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารที่ใช้ถั่วลิสงดิบทั้งเปลือก
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ถั่วลิสงดิบทั้งเปลือก คือเท่าไร?
ถั่วลิสงดิบทั้งเปลือก มีดัชนีน้ำตาล 14 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (1 กรัม) มีภาระน้ำตาล 0; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 2.3
ถั่วลิสงดิบทั้งเปลือก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ถั่วลิสงดิบทั้งเปลือก มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (14) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ถั่วลิสงดิบทั้งเปลือก ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ถั่วลิสงดิบทั้งเปลือก มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ ถั่วลิสงดิบทั้งเปลือก ในฐานข้อมูลนี้ (2.3 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ถั่วลิสงดิบทั้งเปลือก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
