ยี่หร่า
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 0.8 ต่อ ช้อนชา ทั่วไป (5 กรัม) · GL 15.5 ต่อ 100 กรัม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ
- มีแคลอรีค่อนข้างสูง
ยี่หร่า มีดัชนีน้ำตาล 35 (ต่ำ) ช้อนชา ทั่วไป หนึ่งหน่วย (5 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 0.8
อัปเดตเมื่อ 6 มี.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม Chia has an even lower index and glycemic load, as well as more soluble fiber supporting glycemic control.
เมล็ดเจีย - GL 2.9 ต่อ 100 กรัม It is richer in soluble fiber and positively affects the lipid profile and blood sugar levels.
เมล็ดแฟลกซ์ - GL 3.2 ต่อ 100 กรัม Almonds have a very low glycemic index and a higher content of vitamins and minerals with a lower glycemic load.
อัลมอนด์
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ยี่หร่า เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 345 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 44.2 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.3 g |
| ธรรมชาติ | 2.3 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 10.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 3.2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 7.4 g |
| โปรตีน | 16.7 g |
| ไขมัน | 15.9 g |
| อิ่มตัว | 0.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 15.4 g |
| โซเดียม | 88 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ
- มีใยอาหารสูง
- มีน้ำตาลต่ำ
- มีแคลอรีค่อนข้างสูง
- มีไขมันปานกลาง
- มีใยอาหารละลายน้ำน้อย
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้ยี่หร่า
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ยี่หร่า คือเท่าไร?
ยี่หร่า มีดัชนีน้ำตาล 35 (ต่ำ) ช้อนชา ทั่วไป หนึ่งหน่วย (5 กรัม) มีภาระน้ำตาล 0.8; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 15.5
ยี่หร่า เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ยี่หร่า มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (35) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
ยี่หร่า ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ยี่หร่า มีภาระน้ำตาล 15.5 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ยี่หร่า ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
