เมล็ดงา
GI 35 · ต่ำGL 11.8 / ถ้วย8/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
35 GI
GL 11.8 ต่อ ถ้วย (144 กรัม) · GL 8.2 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 8/10
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- มีความหนาแน่นของแคลอรี่สูง
เมล็ดงา มีดัชนีน้ำตาล 35 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (144 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 11.8
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #170150 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
รูปแบบของ เมล็ดงา
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
เมล็ดงา เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ช้อนโต๊ะ | 9 g | 0.7 |
| 1 ถ้วย | 144 g | 11.8 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
573
แคลอรี่
23.4 g
คาร์โบไฮเดรต
17 g
โปรตีน
49.7 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 573 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 23.4 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.3 g |
| ธรรมชาติ | 0.3 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 11.8 g |
| ละลายน้ำได้ | 3.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 8.3 g |
| โปรตีน | 17 g |
| ไขมัน | 49.7 g |
| อิ่มตัว | 7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 41 g |
| โซเดียม | 11 mg |
ระดับการแปรรูป
20%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- เป็นแหล่งของใยอาหารและโปรตีนที่ดี
- มีความหนาแน่นของแคลอรี่สูง
- มีปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 6 สูง
สารก่อภูมิแพ้
มี: งา
สูตรอาหารที่ใช้เมล็ดงา
-
หมูสันในคลุกงาและเครื่องเทศสไตล์เอเชีย 25 นาที · 9 ส่วนผสม · ปานกลาง -
บิบิมบับโบวล์ข้าวจากกะหล่ำดอกและไข่ซอสโคชูจัง 35 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ข้าวกล้องบาสมาติผัดผักกับไข่เจียวสมุนไพรหั่นฝอย (ค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง) 45 นาที · 15 ส่วนผสม · ปานกลาง -
เมี่ยงบุลโกกิ 20 นาที · 12 ส่วนผสม · ขั้นสูง -
บะหมี่ไก่ซอสถั่วลิสงสูตรครีมมี่แบบค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (Low-GI) 25 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ข้าวหน้าไก่เทอริยากิซอสฉ่ำ สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 นาที · 6 ส่วนผสม · ง่าย -
เอบิ สุโนโมโนะ (สลัดกุ้งแตงกวาญี่ปุ่นกับงา) 20 นาที · 10 ส่วนผสม · ปานกลาง -
สลัดคีนัวถั่วแระญี่ปุ่นกับน้ำสลัดงาขิง 35 นาที · 12 ส่วนผสม · ปานกลาง -
กุ้งหมักกระเทียมมะนาวกับถั่วเลนทิลพูย 45 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ไก่ย่างซอสมิโซะ เสิร์ฟพร้อมข้าวกล้องและบรอกโคลี 45 นาที · 9 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ไก่เคลือบซอสมิโซะกับข้าวกล้องและถั่วแระญี่ปุ่น 50 นาที · 10 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ปลาแซลมอนเคลือบมิโซะกับผักคะน้าฮ่องเต้อบ 28 นาที · 8 ส่วนผสม · ปานกลาง
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ เมล็ดงา คือเท่าไร?
เมล็ดงา มีดัชนีน้ำตาล 35 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (144 กรัม) มีภาระน้ำตาล 11.8; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 8.2
เมล็ดงา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
เมล็ดงา มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (35) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ เมล็ดงา ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
เมล็ดงา มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ เมล็ดงา ในฐานข้อมูลนี้ (8.2 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ เมล็ดงา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
