เมล็ดงา
GI 35 · ต่ำGL 5.8 / ถ้วย8/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
35 GI
GL 5.8 ต่อ ถ้วย (144 กรัม) · GL 4.1 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 8/10
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- มีความหนาแน่นของแคลอรี่สูง
เมล็ดงา มีดัชนีน้ำตาล 35 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (144 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 5.8
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #170150 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 4 ต่อ 100 กรัม Sprinkled on bread, salads and stir-fries in the same way, with a similar nutty taste and about 21 g of protein per 100 g.
เมล็ดทานตะวัน - GL 0.5 ต่อ 100 กรัม A crunchy topping for salads and bread with about 30 g of protein per 100 g.
เมล็ดฟักทอง - GL 2.9 ต่อ 100 กรัม Fits bread, muesli and yogurt like sesame, with more fibre and plant omega-3 fats.
เมล็ดแฟลกซ์ - GL 0.1 ต่อ 100 กรัม Small seeds for yogurt, porridge and baking, with more fibre and plant omega-3 fats than sesame.
เมล็ดเจีย
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
เมล็ดงา เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.4 |
| 1 cup | 144 g | 5.8 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
573
แคลอรี่
23.4 g
คาร์โบไฮเดรต
17 g
โปรตีน
49.7 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 573 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 23.4 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.3 g |
| ธรรมชาติ | 0.3 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 11.8 g |
| ละลายน้ำได้ | 3.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 8.3 g |
| โปรตีน | 17 g |
| ไขมัน | 49.7 g |
| อิ่มตัว | 7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 41 g |
| โซเดียม | 11 mg |
ระดับการแปรรูป
20%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- เป็นแหล่งของใยอาหารและโปรตีนที่ดี
- มีความหนาแน่นของแคลอรี่สูง
- มีปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 6 สูง
สารก่อภูมิแพ้
มี: งา
สูตรอาหารที่ใช้เมล็ดงา
-
หมูสันในคลุกงาและเครื่องเทศสไตล์เอเชีย 25 นาที · 9 ส่วนผสม · ปานกลาง -
บิบิมบับโบวล์ข้าวจากกะหล่ำดอกและไข่ซอสโคชูจัง 35 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ข้าวกล้องบาสมาติผัดผักกับไข่เจียวสมุนไพรหั่นฝอย (ค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง) 45 นาที · 15 ส่วนผสม · ปานกลาง -
เมี่ยงบุลโกกิ 20 นาที · 12 ส่วนผสม · ขั้นสูง -
บุตะชาบูสลัดกับน้ำสลัดงาพอนสึ 15 นาที · 10 ส่วนผสม · ปานกลาง -
บะหมี่ไก่ซอสถั่วลิสงสูตรครีมมี่แบบค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (Low-GI) 25 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ข้าวหน้าไก่เทอริยากิซอสฉ่ำ สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 นาที · 6 ส่วนผสม · ง่าย -
เอบิ สุโนโมโนะ (สลัดกุ้งแตงกวาญี่ปุ่นกับงา) 20 นาที · 10 ส่วนผสม · ปานกลาง -
สลัดคีนัวถั่วแระญี่ปุ่นกับน้ำสลัดงาขิง 35 นาที · 12 ส่วนผสม · ปานกลาง -
กุ้งหมักกระเทียมมะนาวกับถั่วเลนทิลพูย 45 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง -
โกมะเอะกับเต้าหู้แข็ง 20 นาที · 7 ส่วนผสม · ง่าย -
ฮิจิกิ โนะ นิโมโนะ กับเต้าหู้และถั่วเหลือง 40 นาที · 9 ส่วนผสม · ปานกลาง
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ เมล็ดงา คือเท่าไร?
เมล็ดงา มีดัชนีน้ำตาล 35 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (144 กรัม) มีภาระน้ำตาล 5.8; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 4.1
เมล็ดงา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
เมล็ดงา มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (35) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
เมล็ดงา ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
เมล็ดงา มีภาระน้ำตาล 4.1 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบน้อยที่สุดต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ เมล็ดงา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
