เมล็ดสน
GI 15 · ต่ำGL 2.7 / ถ้วย8/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
15 GI
GL 2.7 ต่อ ถ้วย (135 กรัม) · GL 2 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 8/10
- มีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพสูง
- มีความหนาแน่นของแคลอรี่สูง
เมล็ดสน มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (135 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 2.7
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #2346392 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2.9 ต่อ 100 กรัม มีปริมาณใยอาหารและกรดอัลฟา-ไลโนเลนิกสูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อความไวของอินซูลินมากกว่า
เมล็ดแฟลกซ์แช่น้ำ - GL 2.1 ต่อ 100 กรัม วอลนัทมีอัตราส่วนของกรดไขมันโอเมก้า-3 ต่อโอเมก้า-6 ที่ดีกว่า และมีสารต้านอนุมูลอิสระโดยรวมสูงกว่า
วอลนัท - GL 1 ต่อ 100 กรัม มีใยอาหารชนิดละลายน้ำในระดับที่สูงกว่ามาก ซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าถั่วไพน์นัท
เมล็ดเจีย
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
เมล็ดสน เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ช้อนโต๊ะ | 9 g | 0.2 |
| 1 ที่เสิร์ฟ | 28 g | 0.6 |
| 1 ถ้วย | 135 g | 2.7 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
673
แคลอรี่
13.1 g
คาร์โบไฮเดรต
13.7 g
โปรตีน
68.4 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 673 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 13.1 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3.6 g |
| ธรรมชาติ | 3.6 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 3.7 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.6 g |
| โปรตีน | 13.7 g |
| ไขมัน | 68.4 g |
| อิ่มตัว | 4.9 g |
| ไม่อิ่มตัว | 61 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
15%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพสูง
- มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
- มีความหนาแน่นของแคลอรี่สูง
- อัตราส่วนกากใยต่อแคลอรี่ต่ำ
สารก่อภูมิแพ้
มี: ถั่วเปลือกแข็ง
สูตรอาหารที่ใช้เมล็ดสน
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ เมล็ดสน คือเท่าไร?
เมล็ดสน มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (135 กรัม) มีภาระน้ำตาล 2.7; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 2
เมล็ดสน เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
เมล็ดสน มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (15) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
เมล็ดสน ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
เมล็ดสน มีภาระน้ำตาล 2 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบน้อยที่สุดต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ เมล็ดสน ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
