พายบลูเบอร์รี่
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 26 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารบ้าง
- มีปริมาณน้ำตาลสูง
พายบลูเบอร์รี่ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 3 ต่อ 100 กรัม This swap significantly lowers the glycemic load from 26 to 3, providing a much more stable blood sugar response while satisfying a craving for fruit and creaminess.
แบล็กเบอร์รี่ทั้งลูกกับโยเกิร์ตกรีกไม่หวาน - GL 8 ต่อ 100 กรัม This provides a baked-good alternative with a much lower glycemic load (8 vs 26) by using almond flour instead of refined wheat flour.
มัฟฟินแครอทแป้งอัลมอนด์ (ไม่เติมน้ำตาล) - พุดดิ้งเมล็ดเจียใส่นมอัลมอนด์ หญ้าฝรั่น และวานิลลาGL 0.2 ต่อ 100 กรัม This is an excellent low-glycemic dessert alternative with a GL of only 0.2, offering a rich texture without the blood sugar spike of traditional pie.
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
พายบลูเบอร์รี่ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 270 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 40 g |
| น้ำตาล (รวม) | 20 g |
| ธรรมชาติ | 7 g |
| เพิ่มเติม | 13 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.5 g |
| โปรตีน | 2.5 g |
| ไขมัน | 11 g |
| อิ่มตัว | 4.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 6.5 g |
| โซเดียม | 210 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารบ้าง
- ให้สารต้านอนุมูลอิสระจากบลูเบอร์รี่
- มีปริมาณน้ำตาลสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
- ส่วนประกอบผ่านการแปรรูปสูง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ พายบลูเบอร์รี่ คือเท่าไร?
พายบลูเบอร์รี่ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 26 ต่อ 100 กรัม
พายบลูเบอร์รี่ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
พายบลูเบอร์รี่ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แบล็กเบอร์รี่ทั้งลูกกับโยเกิร์ตกรีกไม่หวาน
พายบลูเบอร์รี่ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
พายบลูเบอร์รี่ มีภาระน้ำตาล 26 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ พายบลูเบอร์รี่ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
