GI ปานกลาง
2,135 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
Dehydrated rye sourdough ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 28 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังคูลูรีจากเทสซาโลนิกิโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 28 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังปิ้งโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 28 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังปิต้าโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 28 / 100 กรัม 6.5/10 ขนมปังโฮลวีตช็อกโกแลตชิป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 28 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังโฮลวีตสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 28 / 100 กรัม 6/10 ครีมลูกพรุน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 28 / 100 กรัม 3/10 
จมูกข้าวสาลีคั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 28 / 100 กรัม 5/10 
ซอสโฮยซิน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 28 / 100 กรัม 2/10 บาแกตต์ไรย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 28 / 100 กรัม 6/10 บาร์ทดแทนมื้ออาหาร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 28 / 100 กรัม 4/10 ผงช็อกโกแลต Yokebe ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 28 / 100 กรัม 3/10 
แผ่นเกี๊ยวซ่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 28 / 100 กรัม 4/10 
แผ่นห่อเกี๊ยว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 28 / 100 กรัม 3/10 
พราลีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 28 / 100 กรัม 2/10 พาราทา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 28 / 100 กรัม 4/10 โฟกัชชาแป้งสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 28 / 100 กรัม 5/10 แม็กซี่ คิง บาร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 28 / 100 กรัม 2/10 อิงลิชมัฟฟินทาเนยถั่วและแยม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 28 / 100 กรัม 3/10 
ครัวซองต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 67 GL 28.4 / 100 กรัม 2/10 
mille-feuille ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 2/10 กราโนล่าเมล็ดฟักทองและเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 29 / 100 กรัม 5/10 เกล็ดขนมปังผสมเนย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 3/10 ขนมงาแผ่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 29 / 100 กรัม 2/10 
ขนมปังข้าวโพดและดอกทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังเบอร์เกอร์โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังผสม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 29 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังพิต้าโฮลวีตปราศจากกลูเตน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังโรลสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 29 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังสเปลท์โรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 29 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังสีน้ำตาล Cheesecake Factory ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 29 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังไส้ควาร์ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 3/10 
ขนมปังโอ๊ตถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 5/10 ขนมพายผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 2/10 
ครัวซองต์ช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 2/10 
คิรค์แลนด์ เทรลมิกซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 29 / 100 กรัม 3/10 เค้กโดเนาเวลเลอ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 2/10 เค้กไดม์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 1/10 เค้กเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 3/10 เค้กสับปะรดกลับด้าน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 2/10 
เครื่องปรุงเชดดาร์สีขาว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 3/10 
ชิ้นมะพร้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 29 / 100 กรัม 2/10 
ซอสจิ้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 2/10 ซอสเชอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 2/10 
ซอสลิงกอนเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 2.5/10 ฐานมาการองอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 29 / 100 กรัม 2/10 โดนัทควาร์ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 2/10 โดนัทควาร์ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 2/10 
โดนัทชีสเค้ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 3/10 น้ำเชอร์รี่เข้มข้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 29 / 100 กรัม 3/10 
แป้งเกี๊ยว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 4/10 แป้งทาร์ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 29 / 100 กรัม 4/10 
แป้งแพนเค้กโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 4/10 
แป้งมาซา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 6/10 
แป้งสเปลต์อบกับแยม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 29 / 100 กรัม 4/10 ผงซุปราเมง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 2/10 ผงปรุงรส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 1/10 ผงพุดดิ้งโปรตีนรสราสเบอร์รี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 3/10 
แผ่นขนมปังควินัว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 6/10 พัฟเพสทรีบอล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 2/10 พายเชอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 2/10 พายมะนาวคีย์ไลม์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 2/10 
แพนเค้กอบเชย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 3/10 โฟกัชชาหน้ามะกอก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 4/10 มันฝรั่งทอดกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 56 GL 29 / 100 กรัม 2/10 มันฝรั่งทอดกรอบรสเค็ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 56 GL 29 / 100 กรัม 2/10 
มัฟฟินขนมปังหมัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 4/10 เมอแรงค์พายแอปเปิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 2/10 โมจิไอศกรีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 2/10 แยมคลาวด์เบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 2/10 
แยมแอปเปิ้ล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 3/10 
แรปธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 29 / 100 กรัม 4/10 เลมอนทาร์ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 2/10 
ส่วนผสมเครื่องปรุงรส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 1/10 
ส่วนผสมสารอาหาร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 3/10 สารสกัดจากพีชธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 2/10 
สารสกัดบลูเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 29 / 100 กรัม 4/10 
สารสกัดสับปะรด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 3/10 ไส้ชีสเค้ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 2/10 
ไส้สตรอเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 2/10 อูเบ ฮาลายา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 2/10 ปูรี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29.9 / 100 กรัม 4.2/10 
ขนมปังพิตา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 29.9 / 100 กรัม 3/10 
ขนมปังกล้วยหอม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 30 / 100 กรัม 3/10 ขนมปังบริยอชโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 30 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังแป้งข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 30 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังผสมโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 30 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังโอ๊ตและถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 30 / 100 กรัม 4/10 
ขนมพลังงาน Rootberry ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 30 / 100 กรัม 3/10 
ครัวซองต์เนยสดจากเบเกอรี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 67 GL 30 / 100 กรัม 2/10 
ครีมช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 30 / 100 กรัม 2/10 เค้กเจนัวส์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 30 / 100 กรัม 3/10 
เครื่องปรุงรสไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 30 / 100 กรัม 2/10 ถั่วลันเตากรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 30 / 100 กรัม 4/10 ถั่วและผลไม้อบแห้งผสมแครนเบอร์รี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 30 / 100 กรัม 3/10 ทาร์ตถั่วเอนกาดิน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 30 / 100 กรัม 2/10 
แป้งพาย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 30 / 100 กรัม 2/10 
แป้งพายวีแกน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 30 / 100 กรัม 3/10 ผงปรุงรสปีกไก่เผ็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 30 / 100 กรัม 2/10 
