ชิ้นมะพร้าว
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 34.8 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 29 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหาร
- มีน้ำตาลเติมสูง
ชิ้นมะพร้าว มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 34.8
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 4 ต่อ 100 กรัม Dark chocolate provides a similar sweet indulgence with a significantly lower GL of 4 compared to 29, leading to a much smaller blood sugar impact.
ช็อกโกแลตดำ (85% โกโก้, น้ำตาลเติมน้อย) - GL 3 ต่อ 100 กรัม Chia pudding offers a satisfying, dessert-like texture while keeping the GL at 3, which is drastically lower than the coconut bites.
พุดดิ้งเมล็ดเจีย - GL 1.9 ต่อ 100 กรัม Toasted almond flakes provide a crunchy, satisfying snack alternative with a minimal GL of 1, helping to maintain stable blood glucose levels.
เกล็ดอัลมอนด์ - GL 2.1 ต่อ 100 กรัม Walnuts are a nutrient-dense, crunchy alternative that provides healthy fats with a negligible GL of 1, preventing the glucose spike associated with the coconut bites.
วอลนัท
รูปแบบที่เกี่ยวข้อง
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ชิ้นมะพร้าว เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 470 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 52 g |
| น้ำตาล (รวม) | 38 g |
| ธรรมชาติ | 8 g |
| เพิ่มเติม | 30 g |
| ใยอาหาร | 7 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.9 g |
| โปรตีน | 3 g |
| ไขมัน | 28 g |
| อิ่มตัว | 24 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4 g |
| โซเดียม | 80 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหาร
- มีไขมันที่ดีบางส่วนจากมะพร้าว
- มีน้ำตาลเติมสูง
- มีไขมันอิ่มตัวสูง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปมาก
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ชิ้นมะพร้าว คือเท่าไร?
ชิ้นมะพร้าว มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 34.8; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 29
ชิ้นมะพร้าว เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ชิ้นมะพร้าว มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ช็อกโกแลตดำ (85% โกโก้, น้ำตาลเติมน้อย)
ชิ้นมะพร้าว ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ชิ้นมะพร้าว มีภาระน้ำตาล 29 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ชิ้นมะพร้าว ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
