ขนมงาแผ่น
GI 55 · ปานกลางGL 29 / 100 กรัม2/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
55 GI
GL 29 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 2/10
- มีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ
- มีปริมาณน้ำตาลสูง
ขนมงาแผ่น มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 18 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- อัลมอนด์GL 3.2 ต่อ 100 กรัม อัลมอนด์เต็มเมล็ดเป็นทางเลือกของว่างที่เคี้ยวเพลินและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่ามาก (3.24 เทียบกับ 29) พร้อมไขมันดีที่ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่
- GL 2.1 ต่อ 100 กรัม วอลนัทให้เนื้อสัมผัสกรุบกรอบคล้ายกับขนมงาแผ่น แต่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่ามาก (2.06 เทียบกับ 29) ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีกว่ามากสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
วอลนัท
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ขนมงาแผ่น เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
480
แคลอรี่
52 g
คาร์โบไฮเดรต
10 g
โปรตีน
26 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 480 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 52 g |
| น้ำตาล (รวม) | 38 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 36 g |
| ใยอาหาร | 5 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 3.5 g |
| โปรตีน | 10 g |
| ไขมัน | 26 g |
| อิ่มตัว | 4 g |
| ไม่อิ่มตัว | 22 g |
| โซเดียม | 20 mg |
ระดับการแปรรูป
90%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ
- ให้ใยอาหารบ้าง
- มีปริมาณน้ำตาลสูง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ขนมงาแผ่น คือเท่าไร?
ขนมงาแผ่น มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 29 ต่อ 100 กรัม
ขนมงาแผ่น เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ขนมงาแผ่น มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ อัลมอนด์
ขนมงาแผ่น ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ขนมงาแผ่น มีภาระน้ำตาล 29 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ขนมงาแผ่น ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
