พาราทา
GI 62 · ปานกลางGL 28 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
62 GI
GL 28 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- ให้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
พาราทา มีดัชนีน้ำตาล 62 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2.7 ต่อ 100 กรัม With a GI of 10 and GL of 1, this is a significantly lower-glycemic alternative that maintains the utility of a wrap or flatbread.
แป้งห่อเมล็ดแฟลกซ์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม This nut-based roti offers a much lower glycemic impact (GI 15, GL 1) compared to the traditional wheat-based paratha.
โรตีแป้งอัลมอนด์ - GL 2 ต่อ 100 กรัม Swapping to this vegetable-based flatbread drastically reduces the glycemic load from 28 to 2, helping to prevent sharp blood sugar spikes.
ขนมปังแบนดอกกะหล่ำ - GL 16 ต่อ 100 กรัม Sprouted grains are easier to digest and have a lower GI (36) and GL (16) than standard paratha, making them a more stable choice for blood sugar management.
ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดที่งอก
รูปแบบของ พาราทา
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
พาราทา เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
300
แคลอรี่
45 g
คาร์โบไฮเดรต
7 g
โปรตีน
10 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 300 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 45 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 3 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.9 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.1 g |
| โปรตีน | 7 g |
| ไขมัน | 10 g |
| อิ่มตัว | 3 g |
| ไม่อิ่มตัว | 7 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
65%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ให้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
- มีโปรตีนบ้างเล็กน้อย
- เป็นแหล่งของใยอาหาร
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีส่วนประกอบของแป้งขัดขาวและไขมันเพิ่ม
- มีปริมาณโซเดียมสูง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ พาราทา คือเท่าไร?
พาราทา มีดัชนีน้ำตาล 62 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 28 ต่อ 100 กรัม
พาราทา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
พาราทา มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (62) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แป้งห่อเมล็ดแฟลกซ์
รูปแบบใดของ พาราทา ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ พาราทา ที่มีในฐานข้อมูลนี้ แป้งแผ่นผักโขมและดอกกะหล่ำ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (15.4 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ พาราทา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
