ถั่วลันเตากรอบ
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 30 ต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนสูง
- มีโซเดียมสูง
ถั่วลันเตากรอบ มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 27 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 17.4 ต่อ 100 กรัม ถั่วลูกไก่อบให้เนื้อสัมผัสกรุบกรอบคล้ายกับถั่วลันเตาทอดกรอบ แต่มีค่า GI (28 เทียบกับ 55) และ GL (17.36 เทียบกับ 30) ที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด
ขนมถั่วชิกพีคั่ว - GL 3.2 ต่อ 100 กรัม อัลมอนด์ให้ความกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจและมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (GI 15, GL 3.24) ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่
อัลมอนด์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม เมล็ดฟักทองเป็นทางเลือกของว่างที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำที่ยอดเยี่ยม (GI 10, GL 1) ซึ่งให้ไขมันดีและโปรตีนเพื่อช่วยลดการพุ่งสูงของระดับน้ำตาลในเลือด
เมล็ดฟักทองทั้งเปลือก - GL 2 ต่อ 100 กรัม ถั่วแระญี่ปุ่นเป็นทางเลือกของถั่วที่มีสารอาหารหนาแน่นและมีค่าภาระน้ำตาล (GL 2) ต่ำกว่าถั่วลันเตาทอดกรอบมาก
ถั่วเหลืองทั้งเมล็ด นึ่งเบาๆ โรยเกลือ
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ถั่วลันเตากรอบ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 420 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 55 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 1 g |
| ใยอาหาร | 8 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 5.5 g |
| โปรตีน | 18 g |
| ไขมัน | 14 g |
| อิ่มตัว | 1.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 12.5 g |
| โซเดียม | 800 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนสูง
- เป็นแหล่งของใยอาหารที่ดี
- มีโซเดียมสูง
- ขนมแปรรูป
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ถั่วลันเตากรอบ คือเท่าไร?
ถั่วลันเตากรอบ มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 30 ต่อ 100 กรัม
ถั่วลันเตากรอบ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ถั่วลันเตากรอบ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ขนมถั่วชิกพีคั่ว
ถั่วลันเตากรอบ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ถั่วลันเตากรอบ มีภาระน้ำตาล 30 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ถั่วลันเตากรอบ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
