GI ปานกลาง
1,809 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
แป้งพาย mince pie ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 2/10 
แป้งไส้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 2/10 
ผงครีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 39 / 100 กรัม 1/10 
ผงปรุงรสหวานเผ็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 39 / 100 กรัม 2/10 
ผงพุดดิ้งชีสเค้กแบบไม่ใส่น้ำตาลชนิดชงทันที ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 2/10 
พาสต้าแฟร์ฟัลเล่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 39 / 100 กรัม 4/10 มันบีทรูททอดกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 4/10 มันฝรั่งทอดกรอบรสฮัมมัส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 3/10 
มันฝรั่งหวานทอดกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 4/10 
มิคาลกี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 2/10 แยมเกาลัด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 2/10 แยมเชอร์รี่ดำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 2/10 แยมเบอร์รี่รวม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 1/10 
แยมแบล็กเคอร์แรนท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 2/10 
สารสกัดส้มไม่มีแอลกอฮอล์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 2/10 เกล็ดธัญพืชโบราณ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 39.6 / 100 กรัม 7.5/10 Maltesers ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 40 / 100 กรัม 1/10 
กราโนล่าข้าวโอ๊ตและน้ำผึ้งโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 40 / 100 กรัม 4/10 การ์กาเนลลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 40 / 100 กรัม 5/10 
เกล็ดข้าวฟ่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 40 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังกรอบไรย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 40 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวบาร์เลย์มอลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 40 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวโพดพอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 40 / 100 กรัม 4.5/10 คุกกี้ซาวโดว์ช็อกโกแลตชิป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 40 / 100 กรัม 2/10 
คุกกี้พลัมช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 40 / 100 กรัม 2.5/10 
ช็อกโกแลตครัมเบิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 40 / 100 กรัม 2.5/10 
ซีเรียลรำข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 40 / 100 กรัม 4/10 
เซโมลินาจากข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 40 / 100 กรัม 4/10 
ธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 40 / 100 กรัม 5/10 
แป้งเกรแฮม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 40 / 100 กรัม 6.5/10 
พาสต้าคาเซเรชเช่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 40 / 100 กรัม 4.5/10 
พาสต้าที่มีไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 40 / 100 กรัม 4/10 
พาสต้าเป็นรูปหัวใจหลากสี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 40 / 100 กรัม 4.5/10 พาสต้าฟิลินี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 40 / 100 กรัม 5/10 เยลลี่ราสเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 40 / 100 กรัม 1/10 
แยมเชอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 40 / 100 กรัม 2/10 แยมผลไม้สีแดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 40 / 100 กรัม 2/10 
แยมมะเดื่อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 40 / 100 กรัม 2.5/10 
แยมสตรอว์เบอร์รี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 40 / 100 กรัม 2.5/10 
แยมส้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 40 / 100 กรัม 1/10 ราสเบอร์รี่ครันช์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 40 / 100 กรัม 2/10 
เศษแครกเกอร์เกรแฮมโฮลวีต น้ำตาลลดลง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 40 / 100 กรัม 6/10 
สารสกัดจากผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 40 / 100 กรัม 2/10 กระบองเพชรอบแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 4/10 กัมมี่ไฟเบอร์ (รสผลไม้รวม) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 2/10 
แครกเกอร์ชีสอิท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 41 / 100 กรัม 2/10 
แถบแป้งตอร์ติญ่าโฮลเกรนอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 41 / 100 กรัม 6.5/10 
ทาเลียเตลเล่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 5/10 น้ำเชื่อมองุ่นเข้มข้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 2/10 บะหมี่ทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 4/10 เบอร์รี่อบแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 4/10 แป้งสเปลท์ 1050 ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 41 / 100 กรัม 6/10 ผงไมโล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 2/10 
ผงอินทผลัม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 3/10 
ผลไม้แห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 4/10 แผ่นผลไม้กวน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 3/10 
พาสต้า รูปดาว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 4/10 
พาสต้าแทกลิแอตเตเล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 4/10 
พาสต้าเป็นรูปดาว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 5.5/10 
พาสต้าเล็ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 5/10 พาสติน่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 5/10 
เมล็ดข้าวโพดคั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 7/10 
เมลาสซา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 2/10 
เวเฟอร์ควินัว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 6/10 
สีคาราเมล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 41 / 100 กรัม 1/10 เส้นหมี่ข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวแดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41.8 / 100 กรัม 6/10 กราโนล่าผสมโยเกิร์ตดรอปส์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 2/10 เกล็ดขนมปังกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังกรอบไรย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 5.5/10 ขนมปังไรย์อบกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 3/10 
ขนมปังโฮลเกรนปิ้งกับงาและเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 4/10 ขนุนทอดกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวออร์โซ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 42 / 100 กรัม 4/10 
คาราเมลเกลือทะเล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 1.5/10 คุกกี้ธัญพืชรวม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 3/10 
คุกกี้เนย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 2.5/10 คุกกี้เนยสด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 2/10 คุกกี้มะพร้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 2/10 
คุกกี้เลมอนชอร์ตเบรด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 2/10 
แคดเบอรี่ฟิงเกอร์ส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 1/10 แครกเกอร์สเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 6/10 จาฟฟาเค้ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 2/10 
ช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 2/10 
ช็อกโกแลตกลาส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 2/10 
ชิปธัญพืชหลากชนิดกับมะเขือเทศและโหระพา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 3.5/10 
ชิปส์ข้าวโพดสีน้ำเงิน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 4/10 
ซีเรียลข้าวกล้องเต็มเมล็ดผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 42 / 100 กรัม 6/10 
ซีเรียลเมล็ดธัญพืชเต็มเมล็ดรูปหมอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 6/10 
ซีเรียลโฮลวีตฟิตเนส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 3/10 
ฐานบิสกิต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 2/10 
ถั่วจิ้งจอกคั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 42 / 100 กรัม 6/10 ธัญพืชอัดแท่ง Tre Mulini ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 3/10 
น้ำเชื่อมเข้มข้นเชอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 2/10 น้ำเชื่อมสมุนไพรผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 2/10 
น้ำผลไม้เข้มข้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 2/10 
น้ำแอปเปิ้ลเข้มข้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 1/10 
บาร์ขนมขบเคี้ยวแบบบรรจุหีบห่อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 2.5/10 บาร์บลูเบอร์รีปราศจากกลูเตน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 3/10 
บิสกอตติอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 3/10 
