GI ปานกลาง
2,135 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
มัฟฟินแครอท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 30 / 100 กรัม 2.5/10 
มาร์ซิแพนพิสตาชิโอ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 30 / 100 กรัม 2/10 
แยมผลไม้ 100% ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 30 / 100 กรัม 3/10 แยมอโรเนีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 30 / 100 กรัม 2/10 
แรปผักโขม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 30 / 100 กรัม 4/10 สเปลต์คริสป์ผสมเมล็ดทานตะวัน งา และเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 30 / 100 กรัม 4/10 เส้นทาเกลียเตลเลไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 30 / 100 กรัม 4/10 
แท่งพลังงาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 30.3 / 100 กรัม 4/10 เมธีลาดู ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 30.3 / 100 กรัม 3/10 เค้กสปันจ์ถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 30.6 / 100 กรัม 3.2/10 เค้กเจนัวส์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 30.6 / 100 กรัม 3.5/10 ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 30.6 / 100 กรัม 8/10 เกี๊ยวทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 3/10 ขนมปังควาร์กช็อกโกแลตชิป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 3/10 
ขนมปังเดนิชพีแคน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 2/10 
ขนมปังพ็อกเก็ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 31 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังพิต้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 31 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังพิต้ามัลติเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 31 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังมะกอก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 4.5/10 
ขนมปังสเปลท์แบบเบา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังไส้ลูกพลัม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 3/10 
ขนมปังฮอทดอกธัญพืชและแป้งสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 4/10 ขนมอบวีแกน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 2/10 
ครีมโกโก้หวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 31 / 100 กรัม 2.5/10 คุกกี้ธัญพืชถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 31 / 100 กรัม 3/10 เค้กปราก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 1/10 เค้กยีสต์ลูกพลัม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 3/10 เค้กราสเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 2/10 เค้กสตรอว์เบอร์รี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 31 / 100 กรัม 2/10 
ช็อกโกแลตทาขนมปัง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 31 / 100 กรัม 2/10 ช็อกโกแลตฮาเซลนัทสเปรดวีแกน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 31 / 100 กรัม 2/10 ซอสผัดไทย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 3/10 ซอสอูนางิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 2/10 โซดาเบรด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 5/10 
ถั่วแดงกวน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 3/10 นานสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 5/10 
บาแก็ตบัควีท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 4/10 บิสคอฟสเปรด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 31 / 100 กรัม 2/10 
เบเกิลธัญพืชครึ่งชิ้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 4/10 
แป้งขนมหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 2/10 
แป้งข้าวโพดนิกซ์ทามัล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 31 / 100 กรัม 4.5/10 
แป้งห่อข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 31 / 100 กรัม 4/10 พายแอปริคอต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 2/10 พีนัทบัตเตอร์คัพ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 31 / 100 กรัม 2/10 มิลค์สไลซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 2/10 โอเปร่าเค้ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 1/10 เฮเซลนัทสเปรด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 31 / 100 กรัม 1/10 
ข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 31.7 / 100 กรัม 7/10 
ช็อกโกแลตบาร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 31.9 / 100 กรัม 1/10 ปาปาดัม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 31.9 / 100 กรัม 5.2/10 
กล้วยฉาบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 32 / 100 กรัม 2/10 
ขนมปังแฮมเบอร์เกอร์แบบแป้งหมัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 32 / 100 กรัม 5/10 
ทันดูรีโรตี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 32 / 100 กรัม 5/10 นมข้นหวานต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 32 / 100 กรัม 2/10 
แป้งฟิโล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 32 / 100 กรัม 3/10 สนิกเกอร์ส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 32 / 100 กรัม 1/10 
แป้งสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 32.6 / 100 กรัม 7/10 Kraft Macaroni and Cheese ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 33 / 100 กรัม 2/10 
ขนมปังแครอท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 33 / 100 กรัม 4/10 
ขนมพายวอลนัท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 33 / 100 กรัม 2/10 ขนมมะพร้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 2/10 
คริสปี้เมล็ดพันธุ์ฟิลาเดลเฟีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 4/10 
ครีมซูเปอร์ฟู้ด รสหวานและครีมมี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 33 / 100 กรัม 3/10 
คำกัดถั่วลิสงไหม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 2/10 เค้กช็อกโกแลตเชอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 33 / 100 กรัม 2/10 เค้กซาเชอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 33 / 100 กรัม 2/10 
เครื่องปรุงบาร์บีคิว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 3/10 
เครื่องปรุงรสซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 33 / 100 กรัม 3/10 
เคลือบช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 33 / 100 กรัม 2/10 
ช็อกโกแลตคาเนเล่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 33 / 100 กรัม 2/10 
ชิปถั่วเลนทิลอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 33 / 100 กรัม 5/10 
ซอสหมูแดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 33 / 100 กรัม 2/10 ซีเรียลอบเชย Three Wishes ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 33 / 100 กรัม 6/10 
ธัญพืชโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 5/10 นมข้นหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 33 / 100 กรัม 2/10 นมข้นหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 33 / 100 กรัม 2/10 
นมข้นหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 33 / 100 กรัม 1/10 
น้ำตาลปี๊บกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 33 / 100 กรัม 2/10 
น้ำส้มเข้มข้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 33 / 100 กรัม 3/10 น้ำส้มแมนดารินเข้มข้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 33 / 100 กรัม 2/10 บาจาเดรา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 2/10 บาจาเดราขนมช็อกโกแลตพราลีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 1/10 
เบเกิล 12 ธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 33 / 100 กรัม 5/10 
ปูรี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 33 / 100 กรัม 3.5/10 
แป้งสเปลท์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 33 / 100 กรัม 7/10 ผงซุปไก่สำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 33 / 100 กรัม 2/10 
ผงน้ำเกรวี่สูตรลดเกลือ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 3/10 ผงปรุงรสชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 2/10 ผงปรุงรสสปาเก็ตตี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 33 / 100 กรัม 2/10 
ผงผสมซอสแรนช์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 2/10 ผักอบกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 3/10 
แผ่นห่อไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 3.5/10 เฟรเซลลาโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 33 / 100 กรัม 7/10 แฟลปแจ็คบาร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 33 / 100 กรัม 3/10 
มันฝรั่งทอดรสปาปริก้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 33 / 100 กรัม 4/10 มัฟฟินฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 33 / 100 กรัม 3/10 แยมแบล็กเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 33 / 100 กรัม 2/10 รสชีสและหัวหอม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 2/10 
รูว์กะหรี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 33 / 100 กรัม 2/10 ลินเซอร์ทอร์ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 2/10 
