ผักอบกรอบ
GI 60 · ปานกลางGL 33 / 100 กรัม3/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
60 GI
GL 33 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 3/10
- แหล่งของใยอาหาร
- มีไขมันสูง
ผักอบกรอบ มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม ผักแท่งจิ้มฮัมมุสให้ความกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจโดยมีค่า GL ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดที่ 2 เมื่อเทียบกับ 33 ซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
แท่งผักสดกับน้ำจิ้มฮัมมุส - GL 17.4 ต่อ 100 กรัม ถั่วลูกไก่อบให้ประสบการณ์ความกรุบกรอบและรสชาติเค็มที่คล้ายคลึงกัน แต่มีค่า GI ต่ำกว่ามากที่ 28 และค่า GL ที่ 8 ซึ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดตอบสนองช้าลง
ขนมถั่วชิกพีคั่ว - GL 3.2 ต่อ 100 กรัม อัลมอนด์เป็นทางเลือกที่กรุบกรอบและอุดมไปด้วยสารอาหาร โดยมีค่า GL ต่ำสุดเพียง 1 ซึ่งช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วที่มักพบในขนมผักอบกรอบ
อัลมอนด์ - GL 2 ต่อ 100 กรัม ชิปส์เคลอบเป็นทางเลือกทดแทนผักอบกรอบที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำโดยตรง โดยมีค่า GL เพียง 2 ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดโดยรวมของของว่างคุณได้อย่างมาก
ชิปเคลอบอบ
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ผักอบกรอบ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
480
แคลอรี่
55 g
คาร์โบไฮเดรต
5 g
โปรตีน
27 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 480 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 55 g |
| น้ำตาล (รวม) | 18 g |
| ธรรมชาติ | 16 g |
| เพิ่มเติม | 2 g |
| ใยอาหาร | 8 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.4 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 5.6 g |
| โปรตีน | 5 g |
| ไขมัน | 27 g |
| อิ่มตัว | 3 g |
| ไม่อิ่มตัว | 24 g |
| โซเดียม | 600 mg |
ระดับการแปรรูป
85%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- แหล่งของใยอาหาร
- มีสารอาหารรองจากพืช
- มีไขมันสูง
- ผ่านการแปรรูปสูง
- มีปริมาณเกลือค่อนข้างสูง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ผักอบกรอบ คือเท่าไร?
ผักอบกรอบ มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 33 ต่อ 100 กรัม
ผักอบกรอบ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ผักอบกรอบ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (60) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แท่งผักสดกับน้ำจิ้มฮัมมุส
ผักอบกรอบ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ผักอบกรอบ มีภาระน้ำตาล 33 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ผักอบกรอบ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
