ขนมปังไส้ลูกพลัม
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 31 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารจากผลไม้บ้าง
- มีปริมาณน้ำตาลสูง
ขนมปังไส้ลูกพลัม มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 14 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 4 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาทานสิ่งนี้ให้รสชาติหวานที่ใกล้เคียงกัน แต่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (GL 4 เทียบกับ 31) และมีโปรตีนเพิ่มเข้ามาเพื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น
โยเกิร์ตกรีกธรรมดากับแอปเปิ้ลตุ๋นในอบเชย - GL 3 ต่อ 100 กรัม คอทเทจชีสกับผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นทางเลือกที่มีโปรตีนสูงและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งช่วยตอบสนองความอยากของหวานโดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วเหมือนการทานขนมอบ
คอตเทจชีสไขมันต่ำผสมกับเบอร์รี่บด - GL 8 ต่อ 100 กรัม การใช้แป้งอัลมอนด์ช่วยลดภาระน้ำตาล (glycemic load) ลงได้อย่างมาก (8 เทียบกับ 31) เมื่อเทียบกับแป้งทำขนมทั่วไป ซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลยิ่งขึ้น
มัฟฟินแครอทแป้งอัลมอนด์ (ไม่เติมน้ำตาล)
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ขนมปังไส้ลูกพลัม เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 270 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 48 g |
| น้ำตาล (รวม) | 18 g |
| ธรรมชาติ | 8 g |
| เพิ่มเติม | 10 g |
| ใยอาหาร | 2.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.7 g |
| โปรตีน | 5 g |
| ไขมัน | 6 g |
| อิ่มตัว | 2.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3.5 g |
| โซเดียม | 220 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารจากผลไม้บ้าง
- ให้พลังงานอย่างรวดเร็ว
- มีปริมาณน้ำตาลสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
- แป้งขัดขาวผ่านกระบวนการแปรรูปในระดับปานกลาง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ขนมปังไส้ลูกพลัม คือเท่าไร?
ขนมปังไส้ลูกพลัม มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 31 ต่อ 100 กรัม
ขนมปังไส้ลูกพลัม เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ขนมปังไส้ลูกพลัม มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ โยเกิร์ตกรีกธรรมดากับแอปเปิ้ลตุ๋นในอบเชย
ขนมปังไส้ลูกพลัม ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ขนมปังไส้ลูกพลัม มีภาระน้ำตาล 31 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ขนมปังไส้ลูกพลัม ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
