แป้งสเปลท์โฮลเกรน
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 39.6 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 33 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- มีภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
แป้งสเปลท์โฮลเกรน มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 39.6
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 4.5 ต่อ 100 กรัม แป้งลูปินมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (2 เทียบกับ 33) และเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับใช้ทำแผ่นห่ออาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ
แป้งลูปิน - GL 1 ต่อ 100 กรัม แป้งอัลมอนด์มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยมาก (GL 1 เทียบกับ 33) และให้ไขมันดีที่ช่วยรักษาเสถียรภาพของระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่าแผ่นห่อที่ทำจากธัญพืช
แป้งอัลมอนด์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม การใช้ใบผักกาดเขียวปลีมาทำเป็นแผ่นห่อเป็นทางเลือกจากอาหารธรรมชาติที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก (GL 1) ซึ่งช่วยตัดภาระแป้งจากแผ่นห่อที่ทำจากแป้งออกไปได้อย่างสิ้นเชิง
คอลลาร์ดกรีน
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แป้งสเปลท์โฮลเกรน เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 320 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 60 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 8 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.4 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 5.6 g |
| โปรตีน | 12 g |
| ไขมัน | 3 g |
| อิ่มตัว | 0.4 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.6 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- ค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าแป้งขัดขาว
- มีสารอาหารรองมากกว่า
- มีภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปเมื่อเทียบกับธัญพืชเต็มเมล็ด
- มีโปรตีนกลูเตน
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แป้งสเปลท์โฮลเกรน คือเท่าไร?
แป้งสเปลท์โฮลเกรน มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 39.6; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 33
แป้งสเปลท์โฮลเกรน เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แป้งสเปลท์โฮลเกรน มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แป้งลูปิน
แป้งสเปลท์โฮลเกรน ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
แป้งสเปลท์โฮลเกรน มีภาระน้ำตาล 33 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ แป้งสเปลท์โฮลเกรน ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
