แป้งฟิโล
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 3.2 ต่อ ชิ้น (10 กรัม) · GL 32 ต่อ 100 กรัม
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
แป้งฟิโล มีดัชนีน้ำตาล 57 (ปานกลาง) ชิ้น หนึ่งหน่วย (10 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 3.2
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #172791 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดและมีไขมันดีสูงกว่า ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่
แป้งอัลมอนด์ - GL 20 ต่อ 100 กรัม ให้ใยอาหารและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมากกว่า ส่งผลให้การปล่อยกลูโคสช้าลงเมื่อเทียบกับแป้งขัดขาว
แป้งพายโฮลวีต (ไขมันต่ำ) - GL 17.1 ต่อ 100 กรัม มีใยอาหารสูงเป็นพิเศษ ซึ่งช่วยลดการตอบสนองต่อระดับน้ำตาลในเลือดของอาหารโดยรวมได้
แป้งมะพร้าว
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แป้งฟิโล เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 sheet | 10 g | 3.2 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 295 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 56 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.5 g |
| ธรรมชาติ | 1.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.5 g |
| โปรตีน | 8 g |
| ไขมัน | 4.5 g |
| อิ่มตัว | 0.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3.8 g |
| โซเดียม | 220 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- มีการเติมน้ำตาลน้อยมาก
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
- ทำจากแป้งขัดขาว
- มีสารอาหารต่ำ
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แป้งฟิโล คือเท่าไร?
แป้งฟิโล มีดัชนีน้ำตาล 57 (ปานกลาง) ชิ้น หนึ่งหน่วย (10 กรัม) มีภาระน้ำตาล 3.2; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 32
แป้งฟิโล เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แป้งฟิโล มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (57) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แป้งอัลมอนด์
แป้งฟิโล ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
แป้งฟิโล มีภาระน้ำตาล 32 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ แป้งฟิโล ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
