ขนมปังสเปลท์แบบเบา
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 9.3 ต่อ แผ่น ทั่วไป (30 กรัม) · GL 31 ต่อ 100 กรัม
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- มีค่าภาระน้ำตาลสูง (31)
ขนมปังสเปลท์แบบเบา มีดัชนีน้ำตาล 65 สูงกว่า ขนมปังสะกด ปกติ (54) แผ่น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (30 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 9.3
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 16 ต่อ 100 กรัม การงอกช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารและลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อเทียบกับแป้งสเปลท์ขาวทั่วไป
ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดที่งอก - GL 1.5 ต่อ 100 กรัม ทางเลือกที่ปราศจากธัญพืชนี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด และมีไขมันดีและใยอาหารสูงกว่า ซึ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงน้อยที่สุด
ขนมปังเมล็ดแฟลกซ์ปราศจากกลูเตน - GL 22 ต่อ 100 กรัม ปริมาณใยอาหารที่สูงและการใช้เมล็ดข้าวไรย์เต็มเมล็ดส่งผลให้ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่ามากและให้พลังงานที่ต่อเนื่องยาวนานกว่า
ขนมปังพัมเปอร์นิเคิล
รูปแบบของ ขนมปังสะกด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ขนมปังสเปลท์แบบเบา เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 240 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 47 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.5 g |
| ธรรมชาติ | 2.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 3.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.4 g |
| โปรตีน | 8.5 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 0.4 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.1 g |
| โซเดียม | 420 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
- ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด
- มีค่าภาระน้ำตาลสูง (31)
- อัตราส่วนใยอาหารต่อคาร์โบไฮเดรตต่ำ
- โครงสร้างธัญพืชขัดสีส่งเสริมให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ขนมปังสเปลท์แบบเบา คือเท่าไร?
ขนมปังสเปลท์แบบเบา มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) แผ่น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (30 กรัม) มีภาระน้ำตาล 9.3; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 31
ขนมปังสเปลท์แบบเบา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ขนมปังสเปลท์แบบเบา มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดที่งอก
รูปแบบใดของ ขนมปังสะกด ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ขนมปังสะกด ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ขนมปังโฮลสเปลต์ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (20 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ขนมปังสเปลท์แบบเบา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
