แผ่นห่อไข่
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 39.6 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 33 ต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนบางส่วน
- มีภาระน้ำตาลในเลือดสูง
แผ่นห่อไข่ มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 39.6
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ผักเคลใบหยิกช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดได้อย่างมหาศาล (จาก 33 เหลือ 1) และให้ใยอาหารเพื่อช่วยรักษาเสถียรภาพของระดับน้ำตาลในเลือดให้ดียิ่งขึ้น
คอลลาร์ดกรีน - GL 1 ต่อ 100 กรัม ผักกาดขาวปลีเป็นทางเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำแบบคลาสสิกสำหรับทำโรล ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดได้อย่างมากเมื่อเทียบกับแป้งห่อที่ทำจากแป้งขัดขาว
กะหล่ำปลีสด - GL 4.2 ต่อ 100 กรัม แผ่นห่อจากมะพร้าวมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (GL 3 เทียบกับ 33) ในขณะที่ยังคงรูปแบบที่สะดวกและพกพาง่ายสำหรับการใส่ไส้ต่างๆ
แป้งตอร์ติญ่ามะพร้าว
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แผ่นห่อไข่ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 290 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 55 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 1 g |
| ใยอาหาร | 2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.4 g |
| โปรตีน | 8 g |
| ไขมัน | 4 g |
| อิ่มตัว | 1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3 g |
| โซเดียม | 500 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนบางส่วน
- น้ำตาลเติมต่ำ
- ให้เส้นใยปานกลาง
- มีภาระน้ำตาลในเลือดสูง
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดปานกลาง-สูง
- มีปริมาณโซเดียมสูง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แผ่นห่อไข่ คือเท่าไร?
แผ่นห่อไข่ มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 39.6; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 33
แผ่นห่อไข่ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แผ่นห่อไข่ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (60) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ คอลลาร์ดกรีน
แผ่นห่อไข่ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
แผ่นห่อไข่ มีภาระน้ำตาล 33 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ แผ่นห่อไข่ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
