แรปผักโขม
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 36 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 30 ต่อ 100 กรัม
- มีผักโขมเพื่อเพิ่มสารอาหารรอง
- มีโซเดียมสูง
แรปผักโขม มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 36
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม โรตีแป้งอัลมอนด์มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (GL 1 เทียบกับ 30) ในขณะที่ยังคงเนื้อสัมผัสและการใช้งานที่คล้ายคลึงกันสำหรับทำแรปหรือแซนด์วิช
โรตีแป้งอัลมอนด์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม การใช้ผักเคลเป็นแรปช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก (GL 1 เทียบกับ 30) และเพิ่มใยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารให้กับมื้ออาหารของคุณ
คอลลาร์ดกรีน - GL 4.2 ต่อ 100 กรัม แรปมะพร้าวเป็นทางเลือกที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำที่ดีเยี่ยม (GL 3 เทียบกับ 30) ซึ่งเหมาะสำหรับทั้งไส้คาวและหวาน
แป้งตอร์ติญ่ามะพร้าว
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แรปผักโขม เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 270 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 46 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 2 g |
| ใยอาหาร | 3 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.9 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.1 g |
| โปรตีน | 8 g |
| ไขมัน | 6 g |
| อิ่มตัว | 1.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4 g |
| โซเดียม | 650 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีผักโขมเพื่อเพิ่มสารอาหารรอง
- มีโปรตีนในระดับปานกลาง
- มีโซเดียมสูง
- มีภาระน้ำตาลในเลือดระดับปานกลาง
- ฐานแป้งที่ผ่านการแปรรูป
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แรปผักโขม คือเท่าไร?
แรปผักโขม มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 36; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 30
แรปผักโขม เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แรปผักโขม มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ โรตีแป้งอัลมอนด์
แรปผักโขม ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
แรปผักโขม มีภาระน้ำตาล 30 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ แรปผักโขม ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
