ปูรี
GI 65 · ปานกลางGL 29.9 / 100 กรัม4.2/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
65 GI
GL 29.9 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4.2/10
- ให้คาร์โบไฮเดรตเพื่อเป็นพลังงาน
- ทอดในน้ำมันท่วมและให้พลังงานสูง
ปูรี มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 10 ต.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม แรปนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic Load) ลงอย่างมาก (จาก 29.9 เหลือ 2) และมีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ที่ต่ำกว่ามาก ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่อย่างเห็นได้ชัด
แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง) - ขนมปังแป้งอัลมอนด์GL 2 ต่อ 100 กรัม แป้งอัลมอนด์ให้ไขมันดีและใยอาหาร ส่งผลให้มีค่าภาระน้ำตาลในเลือด (GL) ต่ำมากเพียง 2 เมื่อเทียบกับปูรีที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
- GL 4.2 ต่อ 100 กรัม นี่คือทางเลือกที่อุดมไปด้วยใยอาหารและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งมักเกิดจากการรับประทานผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ผ่านการทอดในน้ำมันท่วม
แป้งตอร์ติญ่ามะพร้าว
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ปูรี เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
310
แคลอรี่
46 g
คาร์โบไฮเดรต
7 g
โปรตีน
10.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 310 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 46 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.2 g |
| ธรรมชาติ | 1.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2 g |
| โปรตีน | 7 g |
| ไขมัน | 10.5 g |
| อิ่มตัว | 1.8 g |
| ไม่อิ่มตัว | 8.7 g |
| โซเดียม | 290 mg |
ระดับการแปรรูป
65%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ให้คาร์โบไฮเดรตเพื่อเป็นพลังงาน
- มีโปรตีนจากพืชบ้าง
- ให้ใยอาหารในระดับปานกลาง
- ทอดในน้ำมันท่วมและให้พลังงานสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
- ไม่ค่อยเหมาะสมสำหรับผู้ที่มีภาวะดื้ออินซูลินเมื่อรับประทานในปริมาณปกติ
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ปูรี คือเท่าไร?
ปูรี มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 29.9 ต่อ 100 กรัม
ปูรี เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ปูรี มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง)
ปูรี ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ปูรี มีภาระน้ำตาล 29.9 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ปูรี ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
