กราโนล่าเมล็ดฟักทองและเมล็ดแฟลกซ์
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 29 ต่อ 100 กรัม
- เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี
- มีน้ำตาลเพิ่ม
กราโนล่าเมล็ดฟักทองและเมล็ดแฟลกซ์ มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 20 ก.ย. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาใช้วิธีนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic Load) ลงอย่างมากจาก 29 เหลือ 1 ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้นในขณะที่ยังคงลักษณะของมื้อเช้าที่คล้ายคลึงกันไว้ได้
โยเกิร์ตกรีกธรรมดากับอบเชยและวอลนัท - GL 21.6 ต่อ 100 กรัม ตัวเลือกนี้ช่วยปรับปรุงทั้งค่า GI และ GL ให้ดีขึ้นในระดับปานกลาง ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่ากราโนล่าทั่วไป
มูสลี่กับเมล็ดเจียและวอลนัท
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
กราโนล่าเมล็ดฟักทองและเมล็ดแฟลกซ์ เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 470 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 52 g |
| น้ำตาล (รวม) | 14 g |
| ธรรมชาติ | 4 g |
| เพิ่มเติม | 10 g |
| ใยอาหาร | 8 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 5.5 g |
| โปรตีน | 12 g |
| ไขมัน | 22 g |
| อิ่มตัว | 3 g |
| ไม่อิ่มตัว | 17 g |
| โซเดียม | 120 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี
- มีไขมันดีจากเมล็ดพืช
- มีโปรตีนในระดับปานกลาง
- มีน้ำตาลเพิ่ม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- ผ่านกระบวนการผลิตด้วยน้ำมันและสารให้ความหวาน
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ กราโนล่าเมล็ดฟักทองและเมล็ดแฟลกซ์ คือเท่าไร?
กราโนล่าเมล็ดฟักทองและเมล็ดแฟลกซ์ มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 29 ต่อ 100 กรัม
กราโนล่าเมล็ดฟักทองและเมล็ดแฟลกซ์ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
กราโนล่าเมล็ดฟักทองและเมล็ดแฟลกซ์ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ โยเกิร์ตกรีกธรรมดากับอบเชยและวอลนัท
กราโนล่าเมล็ดฟักทองและเมล็ดแฟลกซ์ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
กราโนล่าเมล็ดฟักทองและเมล็ดแฟลกซ์ มีภาระน้ำตาล 29 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ กราโนล่าเมล็ดฟักทองและเมล็ดแฟลกซ์ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
