ขนมปังไรย์โรล
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 27 ต่อ 100 กรัม
- มีปริมาณใยอาหารปานกลาง
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
ขนมปังไรย์โรล มีดัชนีน้ำตาล 58 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2.7 ต่อ 100 กรัม แครกเกอร์เหล่านี้มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (GI 10, GL 2) เมื่อเทียบกับขนมปังไรย์ จึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่ามากสำหรับการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
แครกเกอร์เมล็ดแฟลกซ์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม ด้วยค่า GL ที่ต่ำมากเพียง 1 แผ่นแป้งเหล่านี้เป็นทางเลือกจากพืชที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นน้อยกว่าขนมปังไรย์มาก
ชิ้นดอกกะหล่ำอบ (ทำจากดอกกะหล่ำข้าวและไข่) - GL 14 ต่อ 100 กรัม ขนมปังชนิดนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ (GL 14 เทียบกับ 27) ในขณะที่ยังคงทำหน้าที่เป็นตัวแทนขนมปังสำหรับมื้ออาหารของคุณได้
ขนมปังเมล็ดเจีย
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ขนมปังไรย์โรล เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 230 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 46 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.5 g |
| ธรรมชาติ | 2.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 6 g |
| ละลายน้ำได้ | 2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4 g |
| โปรตีน | 7.5 g |
| ไขมัน | 1.5 g |
| อิ่มตัว | 0.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.3 g |
| โซเดียม | 500 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีปริมาณใยอาหารปานกลาง
- ดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าขนมปังขาว
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
- ผลิตภัณฑ์ธัญพืชแปรรูป
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ขนมปังไรย์โรล คือเท่าไร?
ขนมปังไรย์โรล มีดัชนีน้ำตาล 58 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 27 ต่อ 100 กรัม
ขนมปังไรย์โรล เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ขนมปังไรย์โรล มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (58) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แครกเกอร์เมล็ดแฟลกซ์
ขนมปังไรย์โรล ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ขนมปังไรย์โรล มีภาระน้ำตาล 27 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ขนมปังไรย์โรล ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
