พายลูกพลับ
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 7.5 ต่อ แผ่น ทั่วไป (30 กรัม) · GL 25 ต่อ 100 กรัม
- มีผลไม้ (ลูกพลับ)
- มีน้ำตาลเติมสูง
พายลูกพลับ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) แผ่น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (30 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 7.5
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- พุดดิ้งเมล็ดเจียกับนมอัลมอนด์ไม่หวานและเฮเซลนัทอบGL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาทานเมนูนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic Load) จาก 25 เหลือเพียง 1 ซึ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากกว่าพายลูกพลับที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงมาก
- GL 8 ต่อ 100 กรัม ด้วยค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ที่ต่ำเพียง 28 และค่าภาระน้ำตาล (GL) ที่ 8 มัฟฟินนี้จึงส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดช้าและควบคุมได้ง่ายกว่าพายลูกพลับมาก
มัฟฟินแครอทแป้งอัลมอนด์ (ไม่เติมน้ำตาล)
รูปแบบที่เกี่ยวข้อง
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
พายลูกพลับ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 250 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 38 g |
| น้ำตาล (รวม) | 22 g |
| ธรรมชาติ | 10 g |
| เพิ่มเติม | 12 g |
| ใยอาหาร | 2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.4 g |
| โปรตีน | 2.5 g |
| ไขมัน | 9 g |
| อิ่มตัว | 4 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4 g |
| โซเดียม | 180 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีผลไม้ (ลูกพลับ)
- ให้เส้นใยอาหารบางส่วน
- มีน้ำตาลเติมสูง
- มีภาระน้ำตาลในเลือดสูง
- แป้งและไขมันแปรรูป
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ พายลูกพลับ คือเท่าไร?
พายลูกพลับ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) แผ่น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (30 กรัม) มีภาระน้ำตาล 7.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 25
พายลูกพลับ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
พายลูกพลับ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ พุดดิ้งเมล็ดเจียกับนมอัลมอนด์ไม่หวานและเฮเซลนัทอบ
พายลูกพลับ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
พายลูกพลับ มีภาระน้ำตาล 25 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ พายลูกพลับ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
