เปแยกถั่วลิสง
GI 60 · ปานกลางGL 27 / 100 กรัม3/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
60 GI
GL 27 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 3/10
- มีโปรตีนจากพืช
- มีแคลอรีและไขมันสูง
เปแยกถั่วลิสง มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2.3 ต่อ 100 กรัม ถั่วลิสงคั่วให้ความกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจไม่แพ้กัน ในขณะที่ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic Load) จาก 27 เหลือเพียง 1 อย่างมีนัยสำคัญ
ถั่วลิสงคั่ว - GL 3.2 ต่อ 100 กรัม อัลมอนด์มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (GL 1) เมื่อเทียบกับแครกเกอร์ ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่
อัลมอนด์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม เมล็ดพืชเหล่านี้เป็นทางเลือกที่มีสารอาหารหนาแน่นและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (GL 1) ซึ่งยังคงความอร่อยของของว่างรสเค็มไว้ได้โดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น
เมล็ดฟักทอง
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
เปแยกถั่วลิสง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
520
แคลอรี่
45 g
คาร์โบไฮเดรต
14 g
โปรตีน
32 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 520 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 45 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3 g |
| ธรรมชาติ | 3 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 5 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 3.5 g |
| โปรตีน | 14 g |
| ไขมัน | 32 g |
| อิ่มตัว | 7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 23 g |
| โซเดียม | 400 mg |
ระดับการแปรรูป
80%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนจากพืช
- ให้ไขมันไม่อิ่มตัว
- มีแคลอรีและไขมันสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีโซเดียมสูง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ เปแยกถั่วลิสง คือเท่าไร?
เปแยกถั่วลิสง มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 27 ต่อ 100 กรัม
เปแยกถั่วลิสง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
เปแยกถั่วลิสง มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (60) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ถั่วลิสงคั่ว
เปแยกถั่วลิสง ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
เปแยกถั่วลิสง มีภาระน้ำตาล 27 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ เปแยกถั่วลิสง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
