GI ปานกลาง
2,135 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ชิ้นพิซซ่า 4 ชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3.5/10 
ชีสสติ๊ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
ชูครีม (แป้ง) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3/10 ซอสไวน์ลูกพรุน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 3/10 ซาปิเยกังกา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 ซาลาเปาไส้ซี่โครงหมู ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 ซูชิงา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 5/10 ซูชิเบอร์เกอร์ทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3/10 แซนด์วิชชีสพริกย่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 แซนด์วิชซับ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 แซนด์วิชย่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 ถั่วลิสงเคลือบแป้งทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
ทริปเปิลเซค ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 2/10 ทอสตาดาถั่วบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 5/10 ทีรามิสุถั่วพิสตาชิโอและแครนเบอร์รี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 2/10 ทีรามิสุรสกะทิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 2/10 เทมปุระมากิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 บานิตซาไส้ชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
บูเรกชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
ปีโรกี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4.5/10 ปูปูซา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 พายเนยถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 2/10 พายฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 พายแฮม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3/10 พิซซ่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 พิซซ่าจูเซปเป้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3/10 พิซซ่ามังสวิรัติ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
พิซซ่าโรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 2/10 พิรอชกีชีสสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4.5/10 แพนเค้กต้นหอม Trader Joe's (พาจอน) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 แพนเค้กหญ้าฝรั่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3/10 มาเมย์ซาโปเต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 6/10 ยาเม็ดฟู่เกลือแร่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 21 / 100 กรัม 2/10 โรลเทมปุระทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 ลูกยัดไส้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 วาฟเฟิลกล้วยหอมแป้งสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
วาฟเฟิลช็อกโกแลตชิพ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
สโตรมโบลีแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
ไส้ขนมปังข้าวโพดชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 ไส้แครนเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 ไส้บลูเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 2/10 อัลมอนด์คอมโพต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 3/10 อินาริซูชิย่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 โอ๊ตอาเรปา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
ไอศกรีมครีมบนไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 2/10 ไอศกรีมรสแบล็กราสป์เบอร์รีผสมคุกกี้โดช็อกโกแลตชิป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 2/10 ไอศกรีมโฮกี้โพกี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 2/10 เครปทอดไส้ต่างๆ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 21.1 / 100 กรัม 4.2/10 เกี๊ยวสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 21.6 / 100 กรัม 5/10 พายราสป์เบอร์รี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21.7 / 100 กรัม 3.5/10 ขนมปังไข่โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังควินัวและอมารันท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังซาลามี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
ขนมปังแอมารันท์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 7/10 ครัวซองต์ชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
ซอสมัสตาร์ดน้ำผึ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
ถั่วลิสงบาร์บีคิวกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 3/10 นิกิริปลาไหล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 22 / 100 กรัม 4/10 บลูเบอร์รีครัมเบิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
บะหมี่ชาวเหมิน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
บาร์ Kind ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 4/10 
เบเกิลไส้เนื้อสับ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 22 / 100 กรัม 4/10 โปรตีนบาร์เนยอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 4/10 
ผงชงลดน้ำหนัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
ผงปรุงรสชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 3.5/10 เยลลี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 22 / 100 กรัม 2/10 
แยมราสเบอร์รี่ไร้น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 4/10 
เลมอนเคิร์ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 2/10 
หอมใหญ่กรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 3/10 อาชูเร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 22 / 100 กรัม 4/10 โฮลวีตโปกาสา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 6/10 ขนมแป้งห่อแอปริคอต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 22.3 / 100 กรัม 4.5/10 กล้วยทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 23 / 100 กรัม 4/10 กากสาเก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวบลูเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวลูกพลัม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 3/10 
ขนมปังถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 23 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังแป้งถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังพัฟรูปหอยทาก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 2/10 
ขนมปังเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังสะกดเมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
ครัวซองต์ธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 3/10 ครัวซองต์โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 5/10 ครัวซองต์โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 6/10 เค้กครีมคาร์เพเทียน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 2/10 เค้กไรย์ลูกแพร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 4/10 เครปไส้ต่างๆ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 3/10 เคลือบน้ำนมถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 2/10 
ชัทนีย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 3/10 ซอร์เบต์แท่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 2/10 
ซอสบาร์บีคิวญี่ปุ่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 23 / 100 กรัม 2/10 ตัวอย่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 2/10 นาโชส์กับกัวคาโมเล่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 4/10 บะหมี่ตานตาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 4/10 บัลซามิกเกลซ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 2/10 แป้งพัฟเพสทรีสำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 23 / 100 กรัม 3/10 
ผลิตภัณฑ์อาหาร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 3/10 พัฟซุปครีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 4/10 พายฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 2/10 
พินซาโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
