นิกิริปลาไหล
GI 68 · ปานกลางGL 22 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
68 GI
GL 22 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
นิกิริปลาไหล มีดัชนีน้ำตาล 68 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 19 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) จาก 22 เหลือ 1 ได้อย่างมากโดยการตัดข้าวออก ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น
ซูชิม้วนแซลมอนและผักสด - GL 12 ต่อ 100 กรัม ตัวเลือกนี้มีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าที่ 12 เมื่อเทียบกับ 22 ทำให้เป็นทางเลือกที่เป็นมิตรต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่า โดยยังคงได้รับประสบการณ์การทานซูชิเช่นเดิม
แฮนด์โรล
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
นิกิริปลาไหล เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
210
แคลอรี่
32 g
คาร์โบไฮเดรต
10 g
โปรตีน
4.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 210 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 32 g |
| น้ำตาล (รวม) | 4.5 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 2.5 g |
| ใยอาหาร | 0.7 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.5 g |
| โปรตีน | 10 g |
| ไขมัน | 4.5 g |
| อิ่มตัว | 1.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3.3 g |
| โซเดียม | 420 mg |
ระดับการแปรรูป
65%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
- มีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีส่วนผสมของน้ำตาลเพิ่ม
- มีโซเดียมสูง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ นิกิริปลาไหล คือเท่าไร?
นิกิริปลาไหล มีดัชนีน้ำตาล 68 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 22 ต่อ 100 กรัม
นิกิริปลาไหล เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
นิกิริปลาไหล มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (68) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ซูชิม้วนแซลมอนและผักสด
นิกิริปลาไหล ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
นิกิริปลาไหล มีภาระน้ำตาล 22 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ นิกิริปลาไหล ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
