เทมปุระมากิ
GI 65 · ปานกลางGL 21 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
65 GI
GL 21 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- มีโปรตีนในระดับปานกลาง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
เทมปุระมากิ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 13 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนข้าวที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงด้วยทางเลือกที่ปราศจากข้าวและอุดมไปด้วยโปรตีน จะช่วยลดค่า GL จาก 21 เหลือ 1 อย่างมาก ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่อย่างเห็นได้ชัด
ซูชิม้วนแซลมอนและผักสด - GL 1 ต่อ 100 กรัม การใช้ข้าวจากดอกกะหล่ำแทนข้าวขาวช่วยลดค่า GL จาก 21 เหลือ 1 ทำให้ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยลงมากในขณะที่ยังคงประสบการณ์การทานซูชิไว้ได้
อุรามากิดอกกะหล่ำ - GL 1 ต่อ 100 กรัม ฟองเต้าหู้เป็นทางเลือกที่มีโปรตีนสูงและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งให้เนื้อสัมผัสคล้ายกับสาหร่ายห่อซูชิ โดยที่ยังคงค่า GL ไว้ที่ 1 เมื่อเทียบกับ 21
ฟองเต้าหู้แห้ง
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
เทมปุระมากิ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
210
แคลอรี่
32 g
คาร์โบไฮเดรต
7 g
โปรตีน
6 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 210 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 32 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.5 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0.5 g |
| ใยอาหาร | 1.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1 g |
| โปรตีน | 7 g |
| ไขมัน | 6 g |
| อิ่มตัว | 1.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4.8 g |
| โซเดียม | 420 mg |
ระดับการแปรรูป
80%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนในระดับปานกลาง
- ให้ใยอาหารบ้าง
- มีส่วนประกอบของผัก
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
- ส่วนประกอบผ่านการแปรรูปและทอด
- มีปริมาณโซเดียมสูง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ เทมปุระมากิ คือเท่าไร?
เทมปุระมากิ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 21 ต่อ 100 กรัม
เทมปุระมากิ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
เทมปุระมากิ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ซูชิม้วนแซลมอนและผักสด
เทมปุระมากิ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
เทมปุระมากิ มีภาระน้ำตาล 21 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ เทมปุระมากิ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
