หอมใหญ่กรอบ
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 3.3 ต่อ ช้อนโต๊ะ ทั่วไป (15 กรัม) · GL 22 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารบางส่วน
- มีไขมันสูง (โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว)
หอมใหญ่กรอบ มีดัชนีน้ำตาล 55 สูงกว่า หัวหอมทั้งหัว ปกติ (15) ช้อนโต๊ะ ทั่วไป หนึ่งหน่วย (15 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 3.3
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1.9 ต่อ 100 กรัม อัลมอนด์สไลด์อบให้เนื้อสัมผัสกรุบกรอบคล้ายกัน แต่มีค่า GI ต่ำกว่ามากที่ 15 และค่า GL ที่ 1 ช่วยลดการพุ่งสูงของน้ำตาลในเลือดเมื่อเทียบกับหอมเจียว
เกล็ดอัลมอนด์ - GL 7 ต่อ 100 กรัม เมล็ดทานตะวันอบเป็นทางเลือกที่กรุบกรอบยอดเยี่ยม ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ด้วยค่า GI 35 และค่า GL ที่ต่ำมากเพียง 2
เมล็ดทานตะวันคั่วอ่อน - GL 17.4 ต่อ 100 กรัม ถั่วลูกไก่อบเป็นท็อปปิ้งที่กรุบกรอบและอิ่มท้อง โดยมีค่าภาระน้ำตาล (GL 8) ต่ำกว่าหอมเจียวมาก ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลหลังมื้ออาหาร
ขนมถั่วชิกพีคั่ว
รูปแบบของ หัวหอมทั้งหัว
- GI 15 · GL 1.4 ต่อ 100 กรัม
หัวหอมทั้งหัว - Brown onionGI 10 · GL 1 ต่อ 100 กรัม brown
- กลีบหอมหัวใหญ่GI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม petals
- GI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม young
ต้นหอม - GI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม puree
น้ำหัวหอมบด - หอมแดงดอง (ไม่เติมน้ำตาล)GI 20 · GL 1 ต่อ 100 กรัม quickpickled
- หอมแดงดองน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลGI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม redpickled
- +16 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
หอมใหญ่กรอบ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 550 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 40 g |
| น้ำตาล (รวม) | 8 g |
| ธรรมชาติ | 6 g |
| เพิ่มเติม | 2 g |
| ใยอาหาร | 4 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 3.2 g |
| โปรตีน | 5 g |
| ไขมัน | 40 g |
| อิ่มตัว | 8 g |
| ไม่อิ่มตัว | 32 g |
| โซเดียม | 800 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารบางส่วน
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- มีไขมันสูง (โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว)
- มีโซเดียมสูงมาก
- มีความหนาแน่นของแคลอรีสูง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ หอมใหญ่กรอบ คือเท่าไร?
หอมใหญ่กรอบ มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ช้อนโต๊ะ ทั่วไป หนึ่งหน่วย (15 กรัม) มีภาระน้ำตาล 3.3; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 22
หอมใหญ่กรอบ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
หอมใหญ่กรอบ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ เกล็ดอัลมอนด์
รูปแบบใดของ หัวหอมทั้งหัว ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ หัวหอมทั้งหัว ที่มีในฐานข้อมูลนี้ Brown onion มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ หอมใหญ่กรอบ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
