ซูชิงา
GI 65 · ปานกลางGL 21 / 100 กรัม5/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
65 GI
GL 21 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 5/10
- มีไขมันดีจากงา
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ซูชิงา มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 17 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) ลงอย่างมากจาก 21 เหลือ 1 ซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงหลังมื้ออาหารได้อย่างดีเยี่ยม
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 9 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาใช้โรลที่ทำจากควินัวช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดลงได้มากกว่าครึ่ง ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่คงที่มากกว่าซูชิข้าวขาวทั่วไป
โรลมือแซลมอนและควินัว - ซูชิโรลสีดำGL 17 ต่อ 100 กรัม ข้าวสีนิลมีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าข้าวซูชิทั่วไป จึงช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดตอบสนองได้ดีขึ้นในขณะที่ยังคงรสชาติความเป็นซูชิไว้ได้
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ซูชิงา เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
180
แคลอรี่
32 g
คาร์โบไฮเดรต
5 g
โปรตีน
3.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 180 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 32 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.2 g |
| ธรรมชาติ | 2.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.8 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.2 g |
| โปรตีน | 5 g |
| ไขมัน | 3.5 g |
| อิ่มตัว | 0.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.8 g |
| โซเดียม | 380 mg |
ระดับการแปรรูป
60%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันดีจากงา
- ให้โปรตีน
- เป็นแหล่งของใยอาหาร
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีส่วนประกอบของข้าวขัดสี
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ซูชิงา คือเท่าไร?
ซูชิงา มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 21 ต่อ 100 กรัม
ซูชิงา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ซูชิงา มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
ซูชิงา ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ซูชิงา มีภาระน้ำตาล 21 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ซูชิงา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
