โอ๊ตอาเรปา
GI 55 · ปานกลางGL 21 / 100 กรัม7/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
55 GI
GL 21 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 7/10
- มีใยอาหารสูง
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
โอ๊ตอาเรปา มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 3 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม ทามาเลดอกกะหล่ำให้เนื้อสัมผัสและประสบการณ์การรับประทานที่คล้ายกับอาเรปา แต่ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) ลงอย่างมากจาก 21 เหลือ 2
ทามาเล่ข้าวกะหล่ำปลี - GL 1 ต่อ 100 กรัม แป้งอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำซึ่งนิยมใช้ทำขนมปังแผ่นหรืออาเรปาแบบปราศจากธัญพืช โดยช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดเหลือเพียง 1 เท่านั้น
แป้งอัลมอนด์ - GL 17.1 ต่อ 100 กรัม แป้งมะพร้าวเป็นแป้งทดแทนที่มีกากใยสูงและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่เมื่อเทียบกับอาเรปาที่ทำจากข้าวโอ๊ต
แป้งมะพร้าว
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
โอ๊ตอาเรปา เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
220
แคลอรี่
38 g
คาร์โบไฮเดรต
6 g
โปรตีน
5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 220 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 38 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 5 g |
| ละลายน้ำได้ | 2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 3 g |
| โปรตีน | 6 g |
| ไขมัน | 5 g |
| อิ่มตัว | 1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4 g |
| โซเดียม | 250 mg |
ระดับการแปรรูป
60%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- มีโปรตีนปานกลาง
- มีน้ำตาลเติมแต่งต่ำ
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ โอ๊ตอาเรปา คือเท่าไร?
โอ๊ตอาเรปา มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 21 ต่อ 100 กรัม
โอ๊ตอาเรปา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
โอ๊ตอาเรปา มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ทามาเล่ข้าวกะหล่ำปลี
โอ๊ตอาเรปา ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
โอ๊ตอาเรปา มีภาระน้ำตาล 21 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ โอ๊ตอาเรปา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
