โรลเทมปุระทอด
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 21 ต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนจากกุ้ง
- มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีสูง
โรลเทมปุระทอด มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 10 ต.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) จาก 21 เหลือ 1 อย่างเห็นได้ชัด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้นในขณะที่ยังคงอรรถรสในการทานซูชิโรลไว้ได้เหมือนเดิม
อุรามากิดอกกะหล่ำ - ข้าวห่อสาหร่ายไส้แตงกวาGL 13 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนจากโรลทอดมาเป็นโรลแตงกวาช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดได้เกือบ 40% และตัดส่วนของแป้งทอดออกไป
- GL 0.9 ต่อ 100 กรัม ถั่วแระญี่ปุ่นเป็นเครื่องเคียงที่พบได้ทั่วไปในร้านซูชิ ซึ่งมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (GL 2) และมีโปรตีนสูงกว่าเมื่อเทียบกับโรลเทมปุระทอด
ถั่วเหลืองทั้งเมล็ด นึ่งเบาๆ โรยเกลือ
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
โรลเทมปุระทอด เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 230 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 32 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 1.5 g |
| เพิ่มเติม | 0.5 g |
| ใยอาหาร | 1.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1 g |
| โปรตีน | 7 g |
| ไขมัน | 8 g |
| อิ่มตัว | 1.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5.5 g |
| โซเดียม | 420 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนจากกุ้ง
- ให้ใยอาหารบ้าง
- เป็นแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัว
- มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีสูง
- ผ่านการทอด (มีปริมาณไขมันสูงกว่า)
- มีโซเดียมปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ โรลเทมปุระทอด คือเท่าไร?
โรลเทมปุระทอด มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 21 ต่อ 100 กรัม
โรลเทมปุระทอด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
โรลเทมปุระทอด มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ อุรามากิดอกกะหล่ำ
โรลเทมปุระทอด ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
โรลเทมปุระทอด มีภาระน้ำตาล 21 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ โรลเทมปุระทอด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
