ทอสตาดาถั่วบด
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 21 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ทอสตาดาถั่วบด มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 20 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม แผ่นห่อจากกะหล่ำดอกเป็นทางเลือกที่ใช้ใส่เครื่องได้เหมือนกับตอสตาดา แต่มีค่า GL ต่ำกว่ามากคือ 2 เทียบกับ 21 ซึ่งส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่ามาก
แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง) - GL 1 ต่อ 100 กรัม โรตีแป้งอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่ไม่มีธัญพืชและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งให้เนื้อสัมผัสคล้ายขนมปังแผ่นโดยมีค่า GL อยู่ที่ 1 เทียบกับค่า GL ที่สูงถึง 21 ในตอสตาดาแบบดั้งเดิม
โรตีแป้งอัลมอนด์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม การใช้ใบกะหล่ำปลีห่อเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงในการตัดธัญพืชขัดสีออกจากตอสตาดา โดยลดค่า GL จาก 21 เหลือ 1 เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น
ใบกะหล่ำปลี
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ทอสตาดาถั่วบด เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 210 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 32 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.2 g |
| ธรรมชาติ | 1.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 6 g |
| ละลายน้ำได้ | 2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4 g |
| โปรตีน | 6 g |
| ไขมัน | 7 g |
| อิ่มตัว | 1.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5.8 g |
| โซเดียม | 420 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- มีโปรตีนจากพืช
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
- ทำจากธัญพืชแปรรูป
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ทอสตาดาถั่วบด คือเท่าไร?
ทอสตาดาถั่วบด มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 21 ต่อ 100 กรัม
ทอสตาดาถั่วบด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ทอสตาดาถั่วบด มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง)
ทอสตาดาถั่วบด ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ทอสตาดาถั่วบด มีภาระน้ำตาล 21 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ทอสตาดาถั่วบด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
