ขนมปังซาลามี่
GI 65 · ปานกลางGL 22 / 100 กรัม3/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
65 GI
GL 22 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 3/10
- มีโปรตีน
- มีโซเดียมสูง
ขนมปังซาลามี่ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 26 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 9 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic Load) ลงอย่างมากจาก 22 เหลือ 9 และค่าดัชนีน้ำตาล (GI) จาก 65 เหลือ 45 ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่คงที่มากขึ้นมาก
แซนด์วิช - GL 0.4 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนจากขนมปังเป็นผักกาดหอมช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดลงจนเกือบเป็นศูนย์ ซึ่งช่วยขจัดภาวะน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงที่มักเกิดกับมื้ออาหารเดิมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ผักกาดโรเมนหรือผักกาดไอซ์เบิร์ก - GL 1 ต่อ 100 กรัม นี่เป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยโปรตีนและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งแทนที่คาร์โบไฮเดรตขัดสีด้วยส่วนผสมที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ทำให้ภาระน้ำตาลในเลือดอยู่ที่ระดับต่ำสุดเพียง 1 เท่านั้น
ฟริตาต้าผักโขม - GL 8 ต่อ 100 กรัม ควินัวเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (8) เมื่อเทียบกับขนมปังซาลามี่ ซึ่งช่วยให้การจัดการระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้น
สลัดควินัวและผักพร้อมน้ำสลัดสูตรเบา
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ขนมปังซาลามี่ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
310
แคลอรี่
34 g
คาร์โบไฮเดรต
11 g
โปรตีน
15 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 310 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 34 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3.5 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 1.5 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.5 g |
| โปรตีน | 11 g |
| ไขมัน | 15 g |
| อิ่มตัว | 6 g |
| ไม่อิ่มตัว | 7 g |
| โซเดียม | 950 mg |
ระดับการแปรรูป
85%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีน
- ให้ใยอาหารบ้าง
- มีโซเดียมสูง
- มีไขมันอิ่มตัวสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ขนมปังซาลามี่ คือเท่าไร?
ขนมปังซาลามี่ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 22 ต่อ 100 กรัม
ขนมปังซาลามี่ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ขนมปังซาลามี่ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แซนด์วิช
ขนมปังซาลามี่ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ขนมปังซาลามี่ มีภาระน้ำตาล 22 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ขนมปังซาลามี่ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
