ตัวอย่าง
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 23 ต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนบ้าง
- มีโซเดียมสูง
ตัวอย่าง มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ย. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 0.9 ต่อ 100 กรัม ถั่วแระญี่ปุ่นมีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดที่ 16 และค่าภาระน้ำตาล (GL) ที่ 2 ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากกว่าเมื่อเทียบกับอาหารชนิดเดิม
ถั่วเหลืองทั้งเมล็ด นึ่งเบาๆ โรยเกลือ - GL 1.4 ต่อ 100 กรัม อัลมอนด์มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามากด้วยค่า GI ที่ 15 และค่า GL ที่ 3.24 ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
อัลมอนด์ - GL 1.1 ต่อ 100 กรัม วอลนัทเป็นตัวเลือกที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำที่ยอดเยี่ยมด้วยค่า GI ที่ 15 และค่า GL ที่ 2.06 ซึ่งช่วยส่งเสริมความไวต่ออินซูลินให้ดียิ่งขึ้น
วอลนัท - GL 0.5 ต่อ 100 กรัม เมล็ดฟักทองมีค่า GI ที่ต่ำมากเพียง 10 และค่า GL ที่ 1 ทำให้เป็นตัวเลือกทดแทนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดอย่างมีประสิทธิภาพ
เมล็ดฟักทอง
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ตัวอย่าง เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 320 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 35 g |
| น้ำตาล (รวม) | 10 g |
| ธรรมชาติ | 3 g |
| เพิ่มเติม | 7 g |
| ใยอาหาร | 2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.4 g |
| โปรตีน | 8 g |
| ไขมัน | 16 g |
| อิ่มตัว | 6 g |
| ไม่อิ่มตัว | 10 g |
| โซเดียม | 800 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนบ้าง
- ให้สารอาหารหลากหลาย
- มีโซเดียมสูง
- มีน้ำตาลเพิ่มสูง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปสูง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ตัวอย่าง คือเท่าไร?
ตัวอย่าง มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 23 ต่อ 100 กรัม
ตัวอย่าง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ตัวอย่าง มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ถั่วเหลืองทั้งเมล็ด นึ่งเบาๆ โรยเกลือ
ตัวอย่าง ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ตัวอย่าง มีภาระน้ำตาล 23 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ตัวอย่าง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
