GI ปานกลาง
1,809 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ขนมปังบาร์เลย์และสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังปิ้ง 12 ธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังปิ้งทาเนยถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังแป้งเจีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 25 / 100 กรัม 5.5/10 ขนมปังแผ่นหน้าชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังแผ่นโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังเมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังโรลสีน้ำตาลปิ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโฮลมีล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 ขนมราฟฟาเอลโลมะพร้าวอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 2/10 
ครัมเป็ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 25 / 100 กรัม 4/10 ครัวซองต์ครีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 
ครีมไส้เนยถั่วลิสง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 2/10 คาซาวาอาเรปา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 คิฟลาชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 คุกกี้ถั่วและธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 3/10 
คุกกี้โปรตีนช็อกโกแลต-กล้วย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 4.5/10 เค้กพลัมสูตรปราศจากน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 4/10 เค้กมิลค์แอนด์เบอร์รี่ของ Porto’s ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 เค้กโยเกิร์ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 3/10 เค้กรูบาร์บ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 3/10 เค้กสตรอว์เบอร์รี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 
เครื่องปรุงรสจากมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 3/10 
เคลือบเนยถั่วลิสง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 3/10 เคลือบโปรตีนบาร์ Barebells ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 2/10 
ชูว์ชาไทย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 ดิปผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 
โดนัทข้าวสาลีเต็มเมล็ดอบ (ไม่เติมน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6.5/10 
ตอร์ตียา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
ถั่วลิสงบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 3/10 ทาร์ตอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 2/10 บาแกตธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 บิสกิตชีสผงฟู ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 3/10 โปรตีนบาร์เนยถั่วดาร์กช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 3.5/10 โปรตีนบาร์รสเพรทเซล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 3/10 แผ่นแป้งห่อแครอท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 5/10 แผ่นแป้งห่อสเปลต์และไรย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
พายกล้วย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 3/10 พายครีมกล้วย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 
พายลูกพลับ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 3/10 พีช คอบเบลอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 ฟรอสติ้งเนยถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 2/10 โฟกัชชาชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
ราฟาเอลโล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 2/10 โรลวอลนัท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 25 / 100 กรัม 4/10 แลงกอสข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 5/10 สโคนกากหมู ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 3/10 
ไส้พิสตาชิโอ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 3/10 
ไส้มะม่วง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 
ไส้เมล็ดป๊อปปี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 3/10 อัลมอนด์ฮาลวา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 3/10 แอปเปิลเทิร์นโอเวอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 
กล้วยคาราเมล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 26 / 100 กรัม 3/10 
กล้วยทอดสุก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 26 / 100 กรัม 4/10 กลิ่นเนื้อลูกวัว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 26 / 100 กรัม 2/10 กลิ่นเบคอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 26 / 100 กรัม 1/10 ขนมขบเคี้ยวรวมรสพริกคั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังชนบท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 26 / 100 กรัม 5.5/10 ขนมปังซาวโดวจ์หัวหอม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังนอร์เวย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังบาลานซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไรย์กับแครนเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 5.5/10 
ขนมปังฮอทดอกโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 26 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังโฮลวีตดูรัม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 7/10 ขนมอบรสเค็ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 26 / 100 กรัม 3/10 เข้มข้นจากแครอท อโรเนีย และองุ่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 26 / 100 กรัม 2/10 
ครีมเทียม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 26 / 100 กรัม 2/10 เค้กผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 26 / 100 กรัม 3/10 เครปช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 26 / 100 กรัม 2/10 ซอสบิตคอยน์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 26 / 100 กรัม 2/10 
ซอสโอโคโนมิยากิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 26 / 100 กรัม 2/10 ตอร์ติญ่าสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
บาแก็ตสีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
บิสกิตชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 26 / 100 กรัม 3/10 แป้งโดจากแป้งสเปลท์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
แป้งพัฟคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 26 / 100 กรัม 2/10 แผ่นแป้งสเปลต์ห่อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 6/10 พายบลูเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 26 / 100 กรัม 2/10 มัฟฟินข้าวไรย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 6/10 ลิมอนเชลโล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 26 / 100 กรัม 1/10 สารทำให้ข้น (กลีเซอรีน, อิมัลซิไฟเออร์, แป้งคีนัว, เอนไซม์, โมโน- และไดกลีเซอไรด์ของกรดไขมัน) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 26 / 100 กรัม 2/10 
ไส้ผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 26 / 100 กรัม 2/10 
หยดเนยถั่วลิสง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 2.5/10 ไอศกรีมแซนด์วิช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 26 / 100 กรัม 2/10 บราวนี่แอปเปิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26.4 / 100 กรัม 3/10 
ส่วนผสมอัลมอนด์และแครนเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26.4 / 100 กรัม 4/10 Kinder Bueno ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 27 / 100 กรัม 1/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 27 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังข้าวโพดกับเมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 27 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังชาวนา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 27 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังไรย์โรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 27 / 100 กรัม 6/10 
ครีมเทียมกาแฟรสเฮเซลนัท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 27 / 100 กรัม 2/10 
ครีมหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 27 / 100 กรัม 2/10 คานโนลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 27 / 100 กรัม 2/10 เค้กแบล็คฟอเรสต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 27 / 100 กรัม 2/10 
เค้กผักโขมกับครีมเคอร์แรนท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 27 / 100 กรัม 3/10 เค้กอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 27 / 100 กรัม 2/10 
แครกเกอร์พิซซ่าโปรตีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 27 / 100 กรัม 4/10 จมูกข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 27 / 100 กรัม 8/10 
