อะโวคาโด
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 24 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 20 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- มีภาระน้ำตาลในเลือดสูง
อะโวคาโด มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 24
อัปเดตเมื่อ 4 ก.พ. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 3 ต่อ 100 กรัม Berries have a much lower glycemic load and sugar content, making them more suitable for insulin resistance.
เบอร์รี่รวม - GL 5 ต่อ 100 กรัม Green apples offer a lower glycemic load and less sugar than eggfruit while still providing fiber.
แอปเปิ้ลเขียว - GL 1.7 ต่อ 100 กรัม Guava provides more fiber and a lower glycemic impact, supporting blood sugar control better than eggfruit.
ฝรั่งสุก
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
อะโวคาโด เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 140 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 36 g |
| น้ำตาล (รวม) | 21 g |
| ธรรมชาติ | 21 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 4.6 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.4 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 3.2 g |
| โปรตีน | 1.7 g |
| ไขมัน | 0.2 g |
| อิ่มตัว | 0.05 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.15 g |
| โซเดียม | 7 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- ผ่านกระบวนการน้อยมาก
- ไม่มีน้ำตาลเติม
- มีภาระน้ำตาลในเลือดสูง
- มีน้ำตาลรวมสูง
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ อะโวคาโด คือเท่าไร?
อะโวคาโด มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 24; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 20
อะโวคาโด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
อะโวคาโด มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ เบอร์รี่รวม
อะโวคาโด ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
อะโวคาโด มีภาระน้ำตาล 20 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ อะโวคาโด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
