วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ดกับฮัมมุส
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 22.8 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 19 ต่อ 100 กรัม
วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ดกับฮัมมุส มีดัชนีน้ำตาล 55 สูงกว่า ขนมปังกรอบไฟเบอร์สูง ปกติ (45) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 22.8
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาใช้วิธีนี้ยังคงทานคู่กับฮัมมัสได้เหมือนเดิม แต่ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic Load) ลงอย่างมากจาก 19 เหลือ 2
แท่งผักสดกับน้ำจิ้มฮัมมุส - GL 2.7 ต่อ 100 กรัม แครกเกอร์เหล่านี้มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (GI 10, GL 2) เมื่อเทียบกับวาฟเฟิล อีกทั้งยังให้ความกรุบกรอบและเป็นมิตรต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่า
แครกเกอร์เมล็ดแฟลกซ์ - GL 8 ต่อ 100 กรัม แครกเกอร์แป้งอัลมอนด์ให้เนื้อสัมผัสที่คล้ายกับวาฟเฟิล แต่มีภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic Load) ต่ำกว่ามาก (GL 8 เทียบกับ 19) ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหารคงที่มากขึ้น
แครกเกอร์แป้งอัลมอนด์
รูปแบบของ ขนมปังกรอบไฟเบอร์สูง
- GI 45 · GL 30 ต่อ 100 กรัม
ขนมปังกรอบไฟเบอร์สูง - ขนมปังกรอบคาร์โบไฮเดรตต่ำGI 25 · GL 4.5 ต่อ 100 กรัม low sodium
- GI 25 · GL 5 ต่อ 100 กรัม seed based
ขนมปังกรอบเมล็ดพันธุ์ (ลินิน, ชีอา, ฟักทอง) - GI 35 · GL 21 ต่อ 100 กรัม amaranth
แครกเกอร์อามารันท์ - GI 45 · GL 25 ต่อ 100 กรัม gluten freeseeds
ขนมปังกรอบไร้กลูเตน เมล็ดธัญพืชและข้าวโอ๊ต - ขนมปังกรอบบาร์เลย์GI 45 · GL 29 ต่อ 100 กรัม barley
- GI 45 · GL 29.3 ต่อ 100 กรัม wholeยี่ห้อ: wasa
ขนมปังกรอบธัญพืชเต็มเมล็ด - +5 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ดกับฮัมมุส เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 230 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 35 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 6 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.2 g |
| โปรตีน | 7 g |
| ไขมัน | 7 g |
| อิ่มตัว | 1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ดกับฮัมมุส คือเท่าไร?
วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ดกับฮัมมุส มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 22.8; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 19
วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ดกับฮัมมุส เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ดกับฮัมมุส มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แท่งผักสดกับน้ำจิ้มฮัมมุส
รูปแบบใดของ ขนมปังกรอบไฟเบอร์สูง ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ขนมปังกรอบไฟเบอร์สูง ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ขนมปังกรอบคาร์โบไฮเดรตต่ำ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (4.5 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ดกับฮัมมุส ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
