แซนด์วิชขนมปังโอ๊ตแฮมและชีส
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 22.8 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 19 ต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนจากแฮมและชีส
- มีโซเดียมสูง
แซนด์วิชขนมปังโอ๊ตแฮมและชีส มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 22.8
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนจากแซนด์วิชที่เน้นขนมปังมาเป็นห่อผักกาดหอมช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) จาก 19 เหลือ 1 ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่อย่างเห็นได้ชัด
อกไก่งวงหั่นแผ่นและอะโวคาโดห่อด้วยใบผักกาดหอม - GL 3 ต่อ 100 กรัม การใช้แป้งพิซซ่าจากดอกกะหล่ำแทนขนมปังข้าวโอ๊ตช่วยลดดัชนีน้ำตาล (glycemic index) จาก 60 เหลือ 30 และลดภาระน้ำตาลในเลือดจาก 19 เหลือ 3 ส่งผลให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลได้ช้าลงมาก
ฐานพิซซ่ากะหล่ำดอก - GL 16 ต่อ 100 กรัม ขนมปังธัญพืชงอกมีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า (36 เทียบกับ 60) และมีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า จึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่าโดยที่ยังคงรูปแบบแซนด์วิชไว้ได้
ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดที่งอก
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แซนด์วิชขนมปังโอ๊ตแฮมและชีส เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 260 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 32 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 1 g |
| ใยอาหาร | 3.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.4 g |
| โปรตีน | 12 g |
| ไขมัน | 9 g |
| อิ่มตัว | 4.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3.5 g |
| โซเดียม | 700 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนจากแฮมและชีส
- มีใยอาหารปานกลางจากขนมปังโอ๊ต
- มีโซเดียมสูง
- เนื้อแปรรูปและชีส
- มีภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แซนด์วิชขนมปังโอ๊ตแฮมและชีส คือเท่าไร?
แซนด์วิชขนมปังโอ๊ตแฮมและชีส มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 22.8; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 19
แซนด์วิชขนมปังโอ๊ตแฮมและชีส เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แซนด์วิชขนมปังโอ๊ตแฮมและชีส มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (60) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ อกไก่งวงหั่นแผ่นและอะโวคาโดห่อด้วยใบผักกาดหอม
แซนด์วิชขนมปังโอ๊ตแฮมและชีส ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
แซนด์วิชขนมปังโอ๊ตแฮมและชีส มีภาระน้ำตาล 19 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ แซนด์วิชขนมปังโอ๊ตแฮมและชีส ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
