ขนมปังรำข้าวและเมล็ดแฟลกซ์
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 6.3 ต่อ แผ่น ทั่วไป (30 กรัม) · GL 21 ต่อ 100 กรัม
- เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
ขนมปังรำข้าวและเมล็ดแฟลกซ์ มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) แผ่น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (30 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 6.3
อัปเดตเมื่อ 28 มี.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม มีค่าดัชนีน้ำตาลและปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการควบคุมระดับอินซูลิน
แป้งอัลมอนด์ - GL 2.7 ต่อ 100 กรัม อาหารเหล่านี้แทบไม่มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิและให้กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่เข้มข้นกว่า
แครกเกอร์เมล็ดแฟลกซ์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม เป็นทางเลือกจากพืชที่ช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมากเมื่อเทียบกับขนมปังที่ทำจากธัญพืช
ชิ้นดอกกะหล่ำอบ (ทำจากดอกกะหล่ำข้าวและไข่)
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ขนมปังรำข้าวและเมล็ดแฟลกซ์ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 230 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 38 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.5 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0.5 g |
| ใยอาหาร | 7 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.9 g |
| โปรตีน | 9 g |
| ไขมัน | 5 g |
| อิ่มตัว | 0.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4 g |
| โซเดียม | 400 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี
- มีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ
- ผ่านกระบวนการแปรรูปน้อย
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
- มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิสูง
- อาจทำให้ระดับอินซูลินพุ่งสูงขึ้นในผู้ที่ไวต่อสารอาหาร
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ขนมปังรำข้าวและเมล็ดแฟลกซ์ คือเท่าไร?
ขนมปังรำข้าวและเมล็ดแฟลกซ์ มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) แผ่น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (30 กรัม) มีภาระน้ำตาล 6.3; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 21
ขนมปังรำข้าวและเมล็ดแฟลกซ์ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ขนมปังรำข้าวและเมล็ดแฟลกซ์ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แป้งอัลมอนด์
ขนมปังรำข้าวและเมล็ดแฟลกซ์ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ขนมปังรำข้าวและเมล็ดแฟลกซ์ มีภาระน้ำตาล 21 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ขนมปังรำข้าวและเมล็ดแฟลกซ์ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
