ไส้ข้าวโพด
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 28.5 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 19 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารบางส่วน
- มีปริมาณโซเดียมสูง
ไส้ข้าวโพด มีดัชนีน้ำตาล 65 สูงกว่า ข้าวโพดหวาน ปกติ (52) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 28.5
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- กะหล่ำดอกนึ่งบดGL 1 ต่อ 100 กรัม มันบดดอกกะหล่ำช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (จาก 19 เหลือ 1) และดัชนีน้ำตาลได้อย่างมาก ทำให้เป็นเครื่องเคียงที่ดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่ามาก
- GL 4 ต่อ 100 กรัม น้ำสลัดถั่วเลนทิลช่วยปรับปรุงผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ (GL 4 เทียบกับ 19) ในขณะที่ยังคงรสชาติที่กลมกล่อมและอิ่มท้องซึ่งเหมาะสำหรับมื้ออาหาร
น้ำสลัดถั่วเลนทิล - GL 9 ต่อ 100 กรัม ไส้คีนัวเป็นทางเลือกในการทำอาหารที่ทดแทนกันได้โดยตรง ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดลงได้มากกว่าครึ่ง (จาก 19 เหลือ 9) เมื่อเทียบกับไส้ข้าวโพด
ไส้ผักควินัว - GL 9 ต่อ 100 กรัม ไส้ข้าวป่ามีดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลในเลือดที่ต่ำกว่า (GL 9 เทียบกับ 19) ในขณะที่ให้เนื้อสัมผัสและรสชาติที่คล้ายคลึงกับไส้แบบดั้งเดิม
ไส้ข้าวป่าธรรมชาติ เห็ด และสมุนไพร
รูปแบบของ ข้าวโพดหวาน
- GI 52 · GL 10 ต่อ 100 กรัม
ข้าวโพดหวาน - ข้าวโพดดองGI 55 · GL 8 ต่อ 100 กรัม pickled
- GI 55 · GL 9 ต่อ 100 กรัม canned
ข้าวโพดกระป๋อง - ข้าวโพดขาวGI 52 · GL 10 ต่อ 100 กรัม white
- GI 52 · GL 10 ต่อ 100 กรัม frozen
ข้าวโพดแช่แข็ง - GI 52 · GL 10 ต่อ 100 กรัม yellow
ข้าวโพดเหลือง - GI 52 · GL 11 ต่อ 100 กรัม steamed
ข้าวโพดนึ่ง - +5 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ไส้ข้าวโพด เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 180 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 30 g |
| น้ำตาล (รวม) | 5 g |
| ธรรมชาติ | 3 g |
| เพิ่มเติม | 2 g |
| ใยอาหาร | 2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.4 g |
| โปรตีน | 4 g |
| ไขมัน | 5 g |
| อิ่มตัว | 2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3 g |
| โซเดียม | 500 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารบางส่วน
- ให้โปรตีนในระดับปานกลาง
- มีปริมาณโซเดียมสูง
- มีภาระน้ำตาลกลูโคสในระดับปานกลาง
- มีน้ำตาลเติมแต่ง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ไส้ข้าวโพด คือเท่าไร?
ไส้ข้าวโพด มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 28.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 19
ไส้ข้าวโพด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ไส้ข้าวโพด มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ กะหล่ำดอกนึ่งบด
รูปแบบใดของ ข้าวโพดหวาน ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวโพดหวาน ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ข้าวโพดดอง มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (8 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ไส้ข้าวโพด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
