เครป
GI 65 · ปานกลางGL 21 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
65 GI
GL 21 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- มีโปรตีนจากไข่และนม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
เครป มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- แป้งแบตเตอร์อัลมอนด์GL 3 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) ลงอย่างมากจาก 21 เหลือ 3 ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
- GL 2.7 ต่อ 100 กรัม ด้วยค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ที่ต่ำมากเพียง 10 และค่าภาระน้ำตาล (GL) เพียง 1 นี่จึงเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมซึ่งช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้น้อยที่สุด
แป้งห่อเมล็ดแฟลกซ์ - GL 8 ต่อ 100 กรัม ทางเลือกนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดลงอย่างมีนัยสำคัญจาก 21 เหลือ 8 ในขณะที่ให้ใยอาหารและโปรตีนมากกว่าเครปแบบดั้งเดิม
แผ่นแป้งถั่วชิกพี (โซคค่า)
รูปแบบของ เครป
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
เครป เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
210
แคลอรี่
32 g
คาร์โบไฮเดรต
6 g
โปรตีน
7 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 210 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 32 g |
| น้ำตาล (รวม) | 4 g |
| ธรรมชาติ | 3 g |
| เพิ่มเติม | 1 g |
| ใยอาหาร | 1.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.4 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.8 g |
| โปรตีน | 6 g |
| ไขมัน | 7 g |
| อิ่มตัว | 1.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4.5 g |
| โซเดียม | 220 mg |
ระดับการแปรรูป
65%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนจากไข่และนม
- ให้ใยอาหารบ้างเล็กน้อย
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- ทำจากแป้งขัดขาว
- มีส่วนผสมของน้ำตาลและโซเดียมเพิ่มเข้าไป
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ เครป คือเท่าไร?
เครป มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 21 ต่อ 100 กรัม
เครป เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
เครป มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แป้งแบตเตอร์อัลมอนด์
รูปแบบใดของ เครป ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ เครป ที่มีในฐานข้อมูลนี้ เครปมัลติเกรน มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (18 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ เครป ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
