คิมบับ
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 20 ต่อ 100 กรัม
- มีผักและสาหร่าย
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
คิมบับ มีดัชนีน้ำตาล 68 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 15 ก.ย. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 10 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาใช้ข้าวกล้องผสมถั่วเลนทิลจะช่วยให้คุณได้รับใยอาหารและโปรตีนที่สูงขึ้น ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดลงครึ่งหนึ่ง (จาก 20 เหลือ 10) เพื่อการปลดปล่อยพลังงานที่ต่อเนื่องยาวนานขึ้น
ส่วนผสมข้าวกล้องเต็มเมล็ดและถั่วเลนทิล - GL 1 ต่อ 100 กรัม ฟองเต้าหู้เป็นทางเลือกที่มีโปรตีนสูงและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งให้เนื้อสัมผัสที่คล้ายคลึงกันสำหรับเมนูโรล โดยยังคงรักษาภาระน้ำตาลในเลือดไว้ที่ระดับต่ำมากเพียง 1 ช่วยป้องกันการตอบสนองของอินซูลินที่รุนแรง
ฟองเต้าหู้แห้ง
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
คิมบับ เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 160 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 30 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.5 g |
| โปรตีน | 4 g |
| ไขมัน | 3 g |
| อิ่มตัว | 0.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.3 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีผักและสาหร่าย
- มีปริมาณใยอาหารปานกลาง
- มีน้ำตาลเติมต่ำ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีส่วนประกอบที่ผ่านการแปรรูป (ข้าว, ไส้ต่างๆ)
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ คิมบับ คือเท่าไร?
คิมบับ มีดัชนีน้ำตาล 68 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 20 ต่อ 100 กรัม
คิมบับ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
คิมบับ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (68) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ส่วนผสมข้าวกล้องเต็มเมล็ดและถั่วเลนทิล
คิมบับ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
คิมบับ มีภาระน้ำตาล 20 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ คิมบับ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
