แซนด์วิชแฮมชีส
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 19 ต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนในระดับปานกลาง
- มีโซเดียมสูง
แซนด์วิชแฮมชีส มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 2 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม แรปนี้ใช้ผักกาดหอมแทนขนมปังที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง ช่วยลดค่าภาระน้ำตาล (GL) จาก 19 เหลือ 1 ได้อย่างมาก
อกไก่งวงหั่นแผ่นและอะโวคาโดห่อด้วยใบผักกาดหอม - GL 5 ต่อ 100 กรัม สลัดจานนี้เป็นทางเลือกที่อุดมด้วยใยอาหารและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า ซึ่งช่วยลดผลกระทบของค่าภาระน้ำตาล (GL) ได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับแซนด์วิชทั่วไป
สลัดถั่วชิกพี - GL 8 ต่อ 100 กรัม ควินัวเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เสถียรกว่า ช่วยลดค่าภาระน้ำตาล (GL) จาก 19 เหลือ 8 ซึ่งช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น
สลัดควินัวและผักพร้อมน้ำสลัดสูตรเบา
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แซนด์วิชแฮมชีส เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 260 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 30 g |
| น้ำตาล (รวม) | 4 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 2 g |
| ใยอาหาร | 2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.4 g |
| โปรตีน | 12 g |
| ไขมัน | 10 g |
| อิ่มตัว | 4.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5.5 g |
| โซเดียม | 900 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนในระดับปานกลาง
- มีแคลเซียมจากชีส
- มีโซเดียมสูง
- มีส่วนประกอบของเนื้อสัตว์แปรรูป
- มีใยอาหารต่ำ
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แซนด์วิชแฮมชีส คือเท่าไร?
แซนด์วิชแฮมชีส มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 19 ต่อ 100 กรัม
แซนด์วิชแฮมชีส เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แซนด์วิชแฮมชีส มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ อกไก่งวงหั่นแผ่นและอะโวคาโดห่อด้วยใบผักกาดหอม
แซนด์วิชแฮมชีส ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
แซนด์วิชแฮมชีส มีภาระน้ำตาล 19 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ แซนด์วิชแฮมชีส ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
