ข้าวสีทอง

GI 69 · ปานกลางGL 19 / 100 กรัม5/10

ดัชนีน้ำตาลปานกลาง

69 GI

GL 19 ต่อ 100 กรัม

คะแนน Logi 5/10

แหล่งของเบต้าแคโรทีน (โปรวิตามินเอ)
ดัชนีน้ำตาลสูง

ข้าวสีทอง มีดัชนีน้ำตาล 69 (ปานกลาง)

อัปเดตเมื่อ 9 ต.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด

แทนที่รายการนี้

ควินัวต้มสุก
GL 9.8 ต่อ 100 กรัม ควินัวมีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (11 เทียบกับ 19) อีกทั้งยังมีใยอาหารและโปรตีนสูงกว่า ซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด

Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน

ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น

ข้าวสีทอง เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน

ดำเนินการต่อบนเว็บ

ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)

130

แคลอรี่

28 g

คาร์โบไฮเดรต

2.7 g

โปรตีน

0.3 g

ไขมัน

ต่อ 100g

แคลอรี่	130 kcal
คาร์โบไฮเดรต	28 g
น้ำตาล (รวม)	0.1 g
ธรรมชาติ	0.1 g
เพิ่มเติม	0 g
ใยอาหาร	0.4 g
ละลายน้ำได้	0.1 g
ไม่ละลายน้ำ	0.3 g
โปรตีน	2.7 g
ไขมัน	0.3 g
อิ่มตัว	0.1 g
ไม่อิ่มตัว	0.2 g
โซเดียม	1 mg

ระดับการแปรรูป

45%

ปานกลาง

ทำไมถึงได้คะแนนนี้?

แหล่งของเบต้าแคโรทีน (โปรวิตามินเอ)
มีไขมันต่ำ
ดัชนีน้ำตาลสูง
มีใยอาหารต่ำ
มีโปรตีนต่ำ

สารก่อภูมิแพ้

ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14

สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach

คำถามที่พบบ่อย

ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวสีทอง คือเท่าไร?

ข้าวสีทอง มีดัชนีน้ำตาล 69 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 19 ต่อ 100 กรัม

ข้าวสีทอง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?

ข้าวสีทอง มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (69) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ควินัวต้มสุก

ข้าวสีทอง ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?

ข้าวสีทอง มีภาระน้ำตาล 19 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด

ตรวจสอบ ข้าวสีทอง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน