แยมราสเบอร์รี่ไลท์
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 2.9 ต่อ ช้อนโต๊ะ ทั่วไป (15 กรัม) · GL 19 ต่อ 100 กรัม
- น้ำตาลน้อยกว่ารสแยมปกติ
- ยังมีน้ำตาลเติมสูง
แยมราสเบอร์รี่ไลท์ มีดัชนีน้ำตาล 55 ต่ำกว่า แยมราสเบอร์รี ปกติ (65) ช้อนโต๊ะ ทั่วไป หนึ่งหน่วย (15 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 2.9
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- แยมราสเบอร์รี่เมล็ดเจียโฮมเมด (ใช้สตีเวีย/อิริทริทอล)GL 3 ต่อ 100 กรัม คอมโพตนี้ให้เนื้อสัมผัสและรสชาติที่คล้ายกับแยม แต่มีค่าดัชนีน้ำตาล (GL) ต่ำกว่ามากคือ 3 เมื่อเทียบกับ 19 ซึ่งช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น
- GL 3 ต่อ 100 กรัม ตัวเลือกนี้เพิ่มโปรตีนและไขมันดีให้กับเบอร์รี ซึ่งช่วยรักษาเสถียรภาพของระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่าเมื่อเทียบกับแยมที่มีปริมาณน้ำตาลสูง
ริคอตต้าชีสสดปั่นกับซอสเบอร์รี่โฮมเมด (ไม่เติมน้ำตาล) - GL 3 ต่อ 100 กรัม การนำเบอร์รีมาทานคู่กับกรีกโยเกิร์ตเป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยโปรตีนและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่าแยมแบบดั้งเดิมมาก
แบล็กเบอร์รี่ทั้งลูกกับโยเกิร์ตกรีกไม่หวาน
รูปแบบของ แยมราสเบอร์รี
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แยมราสเบอร์รี่ไลท์ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 120 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 35 g |
| น้ำตาล (รวม) | 25 g |
| ธรรมชาติ | 10 g |
| เพิ่มเติม | 15 g |
| ใยอาหาร | 2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.4 g |
| โปรตีน | 0.5 g |
| ไขมัน | 0.2 g |
| อิ่มตัว | 0 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.2 g |
| โซเดียม | 20 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- น้ำตาลน้อยกว่ารสแยมปกติ
- มีเส้นใยผลไม้บางส่วน
- ยังมีน้ำตาลเติมสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลางสูง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปมาก
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แยมราสเบอร์รี่ไลท์ คือเท่าไร?
แยมราสเบอร์รี่ไลท์ มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ช้อนโต๊ะ ทั่วไป หนึ่งหน่วย (15 กรัม) มีภาระน้ำตาล 2.9; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 19
แยมราสเบอร์รี่ไลท์ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แยมราสเบอร์รี่ไลท์ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แยมราสเบอร์รี่เมล็ดเจียโฮมเมด (ใช้สตีเวีย/อิริทริทอล)
รูปแบบใดของ แยมราสเบอร์รี ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ แยมราสเบอร์รี ที่มีในฐานข้อมูลนี้ แยมราสเบอร์รี่ไม่หวาน มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (12 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ แยมราสเบอร์รี่ไลท์ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
