แยมราสเบอร์รี
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 134.4 ต่อ ถ้วย (320 กรัม) · GL 42 ต่อ 100 กรัม
- Contains some fruit-derived antioxidants
- High added sugar content
แยมราสเบอร์รี มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (320 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 134.4
อัปเดตเมื่อ 18 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 5 ต่อ 100 กรัม แยมเมล็ดเจียให้เนื้อสัมผัสและการใช้งานที่คล้ายคลึงกับแยมแบบดั้งเดิม แต่มีค่า GL ต่ำกว่ามากที่ 5 เมื่อเทียบกับ 42
แยมเบอร์รี่เมล็ดเจียโฮมเมด (ไม่เติมน้ำตาล) - GL 3 ต่อ 100 กรัม ราสเบอร์รี่สดให้รสชาติที่เหมือนกันโดยมีค่า GI ต่ำกว่ามากที่ 25 และค่า GL ที่ 3 ซึ่งช่วยหลีกเลี่ยงน้ำตาลเข้มข้นที่มีอยู่ในแยม
ราสป์เบอร์รี่สดทั้งผล - ราสเบอร์รี่สดโรยผงอบเชยGL 3 ต่อ 100 กรัม ราสเบอร์รี่บดผสมอบเชยเป็นทางเลือกจากธรรมชาติที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำแทนแยม โดยยังคงความข้นที่สามารถทาได้ง่าย
รูปแบบของ แยมราสเบอร์รี
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แยมราสเบอร์รี เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ช้อนโต๊ะ | 20 g | 8.4 |
| 1 serving | 32 g | 13.4 |
| 1 ถ้วย | 320 g | 134.4 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 250 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 65 g |
| น้ำตาล (รวม) | 48 g |
| ธรรมชาติ | 8 g |
| เพิ่มเติม | 40 g |
| ใยอาหาร | 2.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.7 g |
| โปรตีน | 0.5 g |
| ไขมัน | 0.2 g |
| อิ่มตัว | 0.02 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.18 g |
| โซเดียม | 10 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- Contains some fruit-derived antioxidants
- Provides small amount of fiber
- High added sugar content
- High glycemic load
- Ultra-processed food
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แยมราสเบอร์รี คือเท่าไร?
แยมราสเบอร์รี มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (320 กรัม) มีภาระน้ำตาล 134.4; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 42
แยมราสเบอร์รี เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แยมราสเบอร์รี มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แยมเบอร์รี่เมล็ดเจียโฮมเมด (ไม่เติมน้ำตาล)
รูปแบบใดของ แยมราสเบอร์รี ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ แยมราสเบอร์รี ที่มีในฐานข้อมูลนี้ แยมราสเบอร์รี่ไม่หวาน มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (12 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ แยมราสเบอร์รี ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
