GI ปานกลาง
1,809 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
บานิตซาไส้ชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
บูเรกชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
ปีโรกี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4.5/10 ปูปูซา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 พายเนยถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 2/10 พิซซ่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 พิซซ่ามังสวิรัติ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
พิซซ่าโรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 2/10 แพนเค้กต้นหอม Trader Joe's (พาจอน) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 แพนเค้กหญ้าฝรั่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3/10 ยาเม็ดฟู่เกลือแร่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 21 / 100 กรัม 2/10 ลูกยัดไส้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 วาฟเฟิลกล้วยหอมแป้งสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
วาฟเฟิลช็อกโกแลตชิพ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
สโตรมโบลีแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
ไส้ขนมปังข้าวโพดชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 ไส้แครนเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 ไส้บลูเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 2/10 อัลมอนด์คอมโพต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 3/10 โอ๊ตอาเรปา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
ไอศกรีมครีมบนไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 2/10 ไอศกรีมคุกกี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 2/10 ไอศกรีมรสแบล็กราสป์เบอร์รีผสมคุกกี้โดช็อกโกแลตชิป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 2/10 ขนมปังไข่โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังควินัวและอมารันท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังซาลามี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
ขนมปังแอมารันท์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 7/10 ครัวซองต์ชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
ซอสมัสตาร์ดน้ำผึ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
ถั่วลิสงบาร์บีคิวกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 3/10 นิกิริปลาไหล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 22 / 100 กรัม 4/10 
บะหมี่ชาวเหมิน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
บาร์ Kind ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 4/10 
เบเกิลไส้เนื้อสับ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 22 / 100 กรัม 4/10 โปรตีนบาร์เนยอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 4/10 
ผงชงลดน้ำหนัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
ผงปรุงรสชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 3.5/10 เยลลี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 22 / 100 กรัม 2/10 
แยมราสเบอร์รี่ไร้น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 4/10 
เลมอนเคิร์ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 2/10 
หอมใหญ่กรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 3/10 อาชูเร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 22 / 100 กรัม 4/10 กล้วยทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 23 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวลูกพลัม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 3/10 ขนมปังข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 23 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไรย์โรลพร้อมธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังสะกดเมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
ครัวซองต์ธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 3/10 เค้กครีมคาร์เพเทียน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 2/10 เคลือบน้ำนมถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 2/10 
ชัทนีย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 3/10 
ซอสบาร์บีคิวญี่ปุ่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 23 / 100 กรัม 2/10 นาโชส์กับกัวคาโมเล่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 4/10 บัลซามิกเกลซ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 2/10 
ผลิตภัณฑ์อาหาร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 3/10 
พินซาโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 6/10 พินซ่าโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 7/10 พิรอชกี้ไส้มันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 4/10 
แพนเค้กคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 67 GL 23 / 100 กรัม 3/10 
มัฟฟินธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 4/10 แยมฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 3/10 ราสเบอร์รีฟริอองด์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 2/10 เวเฟอร์ช็อกโกแลตโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 3/10 สโคนชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 23 / 100 กรัม 4/10 ไส้แบล็คเคอร์แรนท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 3/10 เหล้าเชอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 1/10 ไอศกรีมเชอร์เบทเรนโบว์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 1/10 แพนเค้กแอปเปิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23.4 / 100 กรัม 4/10 แพนเค้กแอปเปิลทั้งลูก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23.4 / 100 กรัม 4/10 
KIND บาร์คาราเมล อัลมอนด์ และเกลือทะเล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 4.5/10 
ขนมปังเขียวโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโฮลวีตพร้อมธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 6.5/10 
ขนมปังโฮลวีตสีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 6/10 ครัมเป็ตโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 24 / 100 กรัม 6/10 ครีมผง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 24 / 100 กรัม 2/10 
เครื่องปรุงเบคอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 24 / 100 กรัม 2.5/10 
เครื่องปรุงรสซุปกึ่งสำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 24 / 100 กรัม 2.5/10 
ซอสแครนเบอร์รี่กระป๋อง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 24 / 100 กรัม 2/10 
น้ำหมักบาร์บีคิว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 24 / 100 กรัม 2/10 
แป้งพิซซ่าโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 5/10 
ผงปรุงรส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 24 / 100 กรัม 2.5/10 
แพนเค้ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 67 GL 24 / 100 กรัม 4/10 
โฟคาเซียธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 6/10 
แยมราสป์เบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 3/10 รสชาติไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 24 / 100 กรัม 2/10 
รสเนื้อวัว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 24 / 100 กรัม 2/10 หมั่นโถวฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 24 / 100 กรัม 4.5/10 
เหล้าเหลืองส้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 24 / 100 กรัม 2/10 คุกกี้คอทเทจชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24.8 / 100 กรัม 4/10 กล้วยทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 3/10 กลิ่นมาร์เกอริตา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 3/10 ขนมเคิร์ดเคลือบช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 
ขนมช็อกโกแลตไทรเฟิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 
ขนมปัง 12 ธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังเกรแฮมกา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังข้าวสาลีสีม่วง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังบานาน่าไรย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 5/10 
