GI ปานกลาง
2,135 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
การเตรียมผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 
เกี๊ยวคอทเทจชีสช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
เกี๊ยวทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวเนื้อทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวพาสต้าไส้เนื้อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวรัสเซียทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 
เกี๊ยวไส้กะหล่ำปลีและเห็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 5/10 เกี๊ยวโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 6/10 ไก่ผัดซอสฮันนี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 ขนมปังชีสโรลปราศจากกลูเตน (ผงฟู) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังปิ้งโปรตีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังปิ้งหน้าตับบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังแผ่นหน้าชีสและแฮม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังหน้าตับบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังโฮลเกรนกับคอทเทจชีสและผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 6.5/10 
ขนมอบเนื้อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวเหลืองอัลเดนเต้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4.5/10 
ครัวซองต์แฮมและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3.5/10 คอตตูโรตี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 คอร์นิชพาสตี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
คินคาลีไส้เนื้อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 เครปแป้งสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 6/10 เครปมัลติเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 6/10 
ชิ้นพิซซ่าเจ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 18 / 100 กรัม 5/10 ชิลี คาร์ทาเช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 6/10 
ชีสเค้กนมเปรี้ยว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 3/10 ชีสเค้กพิสตาชิโอ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 3/10 ชีสเค้กเย็น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 3/10 ชีสสเปทเซิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ซอสกังเปา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 3/10 ซอสเชอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 ซอสบาร์บีคิวหมูป่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 3/10 ซาโกร์เย ชตรูคลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ซูชิแซลมอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 6/10 ซูชิแซลมอนทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 ซูชิปูทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ซูชิโรลโทบิโกะอะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 ซูชิโรลอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ซูชิอะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 5/10 ซูเฟล่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 แซนด์วิช BLT ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 แซนด์วิชไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 แซนด์วิชซิงเกอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 
แซนด์วิชฟิเลต์ปลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 แซนด์วิชหอยทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 ดัตช์เบบี้แพนเค้ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ดาฮี ปูรี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ถั่วลิสงทอดเคลือบแป้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 3/10 ทามาโกยากิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 ทามาเลถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 6/10 นักเก็ตชีสรสเผ็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 2/10 น้ำสลัดคาตาลินา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 18 / 100 กรัม 2/10 
น้ำสลัดบัลซามิกมะเดื่อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 3/10 บรูสเกตต้าใส่มะเขือเทศและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 บาร์กรีกโยเกิร์ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 3/10 บาร์กรีกโยเกิร์ตรสซอลเต็ดคาราเมล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 3/10 บิสกิตไส้กรอก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 2/10 
บูเร็กไส้เนื้อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 
ปลาแซลมอนอินาริรสเผ็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4.5/10 
ปาเนียร์พาราธา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
เปลเมนี (เกี๊ยวเนื้อ) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 พายเนื้อและมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 พิซซ่าชวาร์มา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 
พิซซ่าพาร์ม่าร็อคโคล่าสไลซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 พิซซ่าแพนเค้ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 พิซซ่าหน้าทูน่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 พุดดิ้งกล้วย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 2/10 แพนเค้กคาว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 แพนเค้กแคสเซอโรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 แพนเค้กมะพร้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 4/10 แพนเค้กเส้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ฟูโตมากิซูชิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 
มันม่วง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 6/10 มากิไข่ปลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 มินิแซนด์วิชทูน่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 มินิพายแฮมชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 ย็อกกีเห็ดเนย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
เยลลี่เคอร์แรนท์ดำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 
โรลเสือ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 
โรลหน่อไม้ฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ละมุดอินเดีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 7/10 ลาห์มาจุนโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 เลซีพีเอโรกี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 เวย์โปรตีนรสช็อกโกแลตคาราเมล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 4/10 สแน็คแรป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 สเปทเซิลโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 7/10 สลอปปี้โจสไลเดอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 ส่วนประกอบที่ไม่ทราบชื่อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ส่วนผสมข้าวและถั่วซานตาเฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ส่วนผสมทั่วไป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 18 / 100 กรัม 4/10 สาเก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 18 / 100 กรัม 7/10 เส้นเครป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ไส้กรอกพันแป้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 2/10 
ไส้ขนมปังข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ไส้ริคอตต้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 3/10 อัชมา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 อุรามะกิผักและไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 โอนิกิริแซลมอนไข่หวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 ไอศกรีมคุกกี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 2/10 
