ปลาแซลมอนอินาริรสเผ็ด
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 21.6 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 18 ต่อ 100 กรัม
- มีปลาแซลมอนที่อุดมด้วยโอเมก้า-3
- มีภาระน้ำตาลกลูโคสสูง
ปลาแซลมอนอินาริรสเผ็ด มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 21.6
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) ลงอย่างมากจาก 18 เหลือ 1 ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้นในขณะที่ยังคงรสชาติของปลาแซลมอนไว้ได้
พาสต้าแซลมอนและอโวคาโด - GL 9 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนจากข้าวขาวแบบดั้งเดิมมาเป็นคีนัวและเพิ่มแตงกวาเข้าไป ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดลงครึ่งหนึ่ง (จาก 18 เหลือ 9) โดยยังคงเป็นมื้ออาหารที่อิ่มท้องและมีรสชาติใกล้เคียงเดิม
โรลมือแซลมอนและควินัว
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ปลาแซลมอนอินาริรสเผ็ด เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 210 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 27 g |
| น้ำตาล (รวม) | 7 g |
| ธรรมชาติ | 5 g |
| เพิ่มเติม | 2 g |
| ใยอาหาร | 1.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1 g |
| โปรตีน | 8 g |
| ไขมัน | 7 g |
| อิ่มตัว | 1.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4.5 g |
| โซเดียม | 420 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีปลาแซลมอนที่อุดมด้วยโอเมก้า-3
- มีโปรตีนในระดับปานกลาง
- มีภาระน้ำตาลกลูโคสสูง
- มีน้ำตาลเติม
- มีโซเดียมในระดับปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ปลาแซลมอนอินาริรสเผ็ด คือเท่าไร?
ปลาแซลมอนอินาริรสเผ็ด มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 21.6; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 18
ปลาแซลมอนอินาริรสเผ็ด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ปลาแซลมอนอินาริรสเผ็ด มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ พาสต้าแซลมอนและอโวคาโด
ปลาแซลมอนอินาริรสเผ็ด ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ปลาแซลมอนอินาริรสเผ็ด มีภาระน้ำตาล 18 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ปลาแซลมอนอินาริรสเผ็ด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
