ละมุดอินเดีย
GI 55 · ปานกลางGL 18 / 100 กรัม7/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
55 GI
GL 18 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 7/10
- High fiber content
- Moderate glycemic load
ละมุดอินเดีย มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 14 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม อะโวคาโดมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (1 เทียบกับ 18) และมีไขมันดีที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
อะโวคาโด - GL 3 ต่อ 100 กรัม ราสเบอร์รี่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่ามาก (3 เทียบกับ 18) และมีใยอาหารสูง ซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมกลูโคส
ราสป์เบอร์รี่สดทั้งผล - GL 1 ต่อ 100 กรัม กรีกโยเกิร์ตเป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยโปรตีนและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่ามาก (1 เทียบกับ 18) ซึ่งช่วยให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
คอตเทจชีสไขมันต่ำ
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ละมุดอินเดีย เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
124
แคลอรี่
32 g
คาร์โบไฮเดรต
1.5 g
โปรตีน
0.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 124 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 32 g |
| น้ำตาล (รวม) | 20 g |
| ธรรมชาติ | 20 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 5 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 3.5 g |
| โปรตีน | 1.5 g |
| ไขมัน | 0.5 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.4 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
5%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- High fiber content
- Rich in vitamin A and C
- Low in fat
- Moderate glycemic load
- High natural sugar content
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ละมุดอินเดีย คือเท่าไร?
ละมุดอินเดีย มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 18 ต่อ 100 กรัม
ละมุดอินเดีย เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ละมุดอินเดีย มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ อะโวคาโด
ละมุดอินเดีย ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ละมุดอินเดีย มีภาระน้ำตาล 18 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ละมุดอินเดีย ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
